Quali sono gli alimenti con più VITAMINA K?



La vitamina K è una delle vitamine più importanti per il corretto funzionamento del nostro organismo. Per questo è meglio non soffrire di una carenza di vitamina K. Ma come possiamo mantenere o riequilibrarne il livello di questa vitamina nel nostro corpo? Qui di seguito puoi consultare il nostro ranking relativo agli alimenti con più vitamina K che puoi inserire nella tua alimentazione quotidiana.

Quali sono i cibi con più vitamina K?

Gli alimenti che contengono più vitamina K sono le verdure e i latticini. Queste sono infatti le principali fonti alimentari di vitamina K1 e K2, due dei tre sottogruppi che costituiscono le vitamine del gruppo K.

  • Bietola 830 µg cada 100gr. 298.8 µg por ración (36 g.)
  • Cavolo verza 704.8 µg cada 100gr. 112.8 µg por ración (16 g.)
  • Kale 704.8 µg cada 100gr. 112.8 µg por ración (16 g.)
  • Spinaci 482.9 µg cada 100gr. 144.9 µg por ración (30 g.)
  • Crescione 250 µg cada 100gr. 85.0 µg por ración (34 g.)
  • Foglie di cavolo rapa 224 µg cada 100gr. 89.6 µg por ración (40 g.)
  • Cavolino di Bruxelles 177 µg cada 100gr. 155.8 µg por ración (88 g.)
  • Cipollotto 156.3 µg cada 100gr. 9.4 µg por ración (6 g.)
  • Lattuga 126.3 µg cada 100gr. 45.5 µg por ración (36 g.)
  • Rucola 108.6 µg cada 100gr. 2.2 µg por ración (2 g.)
  • Broccolo 101.6 µg cada 100gr. 92.5 µg por ración (91 g.)
  • Verza 76 µg cada 100gr. 67.6 µg por ración (89 g.)
  • Cavolo 76 µg cada 100gr. 67.6 µg por ración (89 g.)
  • Finocchio 62.8 µg cada 100gr. 54.6 µg por ración (87 g.)
  • Pinoli 53.9 µg cada 100gr. 72.8 µg por ración (135 g.)
  • Porro 47 µg cada 100gr. 41.8 µg por ración (89 g.)
  • Soia 47 µg cada 100gr. 87.4 µg por ración (186 g.)
  • Fagiolini 43 µg cada 100gr. 43.0 µg por ración (100 g.)
  • Asparago 41.6 µg cada 100gr. 55.7 µg por ración (134 g.)
  • Fave 40.9 µg cada 100gr. 51.5 µg por ración (126 g.)
  • Kiwi 40.3 µg cada 100gr. 72.5 µg por ración (180 g.)
  • Anacardi 34.1 µg cada 100gr. 9.7 µg por ración ( g.)
  • Rabarbaro 29.3 µg cada 100gr. 35.7 µg por ración (122 g.)
  • Sedano 29.3 µg cada 100gr. 29.6 µg por ración (101 g.)
  • Piselli 24.8 µg cada 100gr. 36.0 µg por ración (145 g.)