Asparago



Proprietà dell' Asparago

l' Asparago è un alimento che fa parte della categoria della verdura. Una sola razione di Asparago (consideriamo come razione 134, ossia, circa 134 grammi di Asparago) contiene approssimativamente 27 calorie.

Se lo compariamo con altra verdura, l' Asparago è meno calorico della maggior parte della verdura, visto che contiene 20 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte più calorie.

Ricette con l' Asparago

Puoi usare l' Asparago come ingrediente per le seguenti ricette:

l' Asparago come rimedio naturale

l' Asparago si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:

Informazioni nutrizionali dell' Asparago

1 razione (134 gr.) 100 gr.
Calorie27 kcal20 kcal
Grassi0.16 g0.12 g
Grassi saturi0.054 g0.04 g
Grassi polinsaturi0.067 g0.05 g
Grassi monoinsaturi0.000 g0 g
Proteine2.95 g2.2 g
Carboidrati5.20 g3.88 g
Zuccheri2.52 g1.88 g
Fibre2.8 g2.1 g
Colesterolo-- mg-- mg
Minerali
Calcio32 mg24 mg
Ferro2.87 mg2.14 mg
Sodio3 mg2 mg
Potassio271 mg202 mg
Magnesio19 mg14 mg
Fosforo70 mg52 mg
Zinco0.72 mg0.54 mg
Vitamine
Vitamina A1013 IU756 IU
Vitamina C7.5 mg5.6 mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.192 mg0.143 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.189 mg0.141 mg
Vitamina B3 (Niacina)1.311 mg0.978 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)0.367 mg0.274 mg
Vitamina B60.122 mg0.091 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E1.51 mg1.13 mg
Vitamina K55.7 µg41.6 µg
Colina21.4 mg16 mg
Arginina-- g-- g
Tirosina0.070 g0.052 g
Acido folico70 µg52 µg
Betacarotene602 µg449 µg
Acqua124.91 g93.22 g
Caffeina0 mg0 mg