Quali sono le verdure con MENO CALCIO?

Il calcio è un sale minerale dalle numerose proprietà benefiche che non può assolutamente mancare nella nostra alimentazione. Una carenza di calcio, specialmente da giovani, può portare in età adulta all'insorgere di malattie ossee quali l'osteoporosi.
Nonostante il calcio sia importante, un suo consumo esagerato può essere dannoso. L'assunzione di calcio è sconsigliata in particolar modo a coloro che soffrono di ipertiroidismo, di calcoli renali o che hanno alti livelli di calcio nel sangue.



In determinati casi è bene scegliere di seguire una dieta povera di calcio. Ma sappiamo quali sono le verdure con il più basso contenuto di calcio? Qui di seguito troverai il nostro ranking aggiornato relativo alle verdure con meno calcio, pronte per essere inserite nella tua alimentazione povera di calcio.

Quali sono le verdure povere di calcio?

Tra i molti alimenti poveri di calcio, possiamo trovare anche diverse verdure, quali i funghi e il mais. Il ranking che trovi qui di seguito, oltre a mostrare la classifica delle verdure con poco calcio, ci fornisce tutte le informazioni nutrizionali riguardanti ogni ortaggio: è sufficiente cliccare sull'alimento che ti interessa per accedere alla sua scheda dettagliata.

  • Pannocchia -- mg cada 100gr. -- mg por ración (145 g.)
  • Funghi Shiitake 2 mg cada 100gr. 0 mg por ración ( g.)
  • Fungo 3 mg cada 100gr. 2 mg por ración (70 g.)
  • Peperone rosso 7 mg cada 100gr. 10 mg por ración (149 g.)
  • Melanzana 9 mg cada 100gr. 7 mg por ración (82 g.)
  • Peperone verde 10 mg cada 100gr. 15 mg por ración (149 g.)
  • Pomodoro 10 mg cada 100gr. 15 mg por ración (149 g.)
  • Peperone giallo 11 mg cada 100gr. 20 mg por ración ( g.)
  • Peperoncino 12 mg cada 100gr. 11 mg por ración (90 g.)
  • Patata 12 mg cada 100gr. 9 mg por ración (75 g.)
  • Topinambur 14 mg cada 100gr. 21 mg por ración (150 g.)
  • Zucchina 16 mg cada 100gr. 20 mg por ración (124 g.)
  • Cetriolo 16 mg cada 100gr. 8 mg por ración (52 g.)
  • Rapa rossa 16 mg cada 100gr. 22 mg por ración (136 g.)
  • Manioca 16 mg cada 100gr. 33 mg por ración (206 g.)
  • Chayote 17 mg cada 100gr. 22 mg por ración (132 g.)
  • Zucca 21 mg cada 100gr. 24 mg por ración (116 g.)
  • Cipolla 23 mg cada 100gr. 37 mg por ración (160 g.)
  • Cavolfiore 24 mg cada 100gr. 32 mg por ración (135 g.)
  • Asparago 24 mg cada 100gr. 32 mg por ración (134 g.)
  • Ravanello 25 mg cada 100gr. 29 mg por ración (116 g.)
  • Carota 33 mg cada 100gr. 42 mg por ración (128 g.)
  • Pastinaca 36 mg cada 100gr. 48 mg por ración (133 g.)
  • Lattuga 36 mg cada 100gr. 13 mg por ración (36 g.)
  • Songino 38 mg cada 100gr. 21 mg por ración ( g.)

Carenza di ferro nei vegetariani

La carenza di ferro nella dieta vegetariana è uno dei temi più caldi di questa dieta, che sostituisce la carne con alimenti ricchi di ferro.