Le vitamine e i sali minerali sono essenziali per il nostro organismo. Tuttavia bisogna stare attenti alle quantità assimilate! Il nostro organismo, infatti, richiede una certa quantita di questo o quel nutriente in funzione delle caratteristiche di ciascun individuo. Siete sportivi o avete uno stile di vita sedentario? Siete bambini o adulti? Grazie a questa calcolatrice on line potrete sapere subito qual è la tua dose giornaliera consigliata, o RDA, Recommended Daily Allowance.

Qual è la dose giornaliera consigliata?

Sai qual è la dose giornaliera consigliata di magnesio? E qual è la dose di calcio che è necessario assumere con i latticini? Grazie a questa calcolatrice potrai calcolare rapidamente la dose giornaliera consigliata di vitamine e sali minerali.



 

Sexo
Edad
 

Nutriente Unidad CDR (min) CDR (max)
Vitaminas      
Vitamina A
¿Qué alimentos tienen más Vitamina A?
Vitamina C
¿Qué alimentos tienen más Vitamina C? 		mg
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K mcg
Vitamina B1 (Tiamina) mg
Vitamina B2 (Riboflavina) mg
Vitamina B3 (niacina) mg
Vitamina B5 (ácido pantoténico) mg
Vitamina B6 mg
Vitamina B12 mcg
Vitamina B9 (Ácido fólico) mcg
Vitamina H (Biotina) mcg
Paba     *   *
Colina mg
       
Minerales      
Calcio mg
Potasio g
Sodio g
Fósforo mg
Magnesio mg
Cloruro g
Fluor mg
       
Otros elementos      
Hierro mg
Selenio mcg
Yodo mcg
Zinc mg
Cobre mcg
Mangnesio mg
Cromo mcg
Molibdeno mcg
Boro mg
Silicio     *   *
Vanadio     *   *