Quali sono gli alimenti con più FIBRE?



Le fibre sono uno dei nutrienti più importanti per il nostro corpo, e non solo perchè aiutano a perder peso. Una dieta ricca di fibre, infatti, ti permette di disintossicare velocemente l'organismo dalle tossine e, in più, di aiutare la regolarità intestinale. Consulta il nostro ranking e scopri subito quali sono gli alimenti con più fibre.

Cibi ricchi di fibre

Se vuoi integrare le fibre nella tua dieta puoi dare un'occhiata al nostro elenco degli alimenti ricchi di fibre. In pole position abbiamo i legumi (fagioli, legumi e ceci), la frutta secca (mandorle e pistacchi) e i cereali come avena, orzo e segale. Gli alimenti con un alto contenuto di fibre sono un toccasana contro l'intestino pigro e i blocchi intestinali. Le fibre, e in particolare la frutta ricca di fibre e la verdura con più fibre, aiutano a ripristinare la flora intestinale e a regolarizzare le funzioni intestinali in caso di stipsi e dissenteria.

  • Semi di Chia 34.4 g cada 100gr. 9.8 g por ración ( g.)
  • Semi di lino 27.3 g cada 100gr. 2.8 g por ración (10.3 g.)
  • Fagioli Rossi 24.9 g cada 100gr. 45.8 g por ración (184 g.)
  • Lupini 18.9 g cada 100gr. 34.0 g por ración (180 g.)
  • Orzo 15.6 g cada 100gr. 31.2 g por ración (200 g.)
  • Fagioli Neri 15.5 g cada 100gr. 28.5 g por ración (184 g.)
  • Fagioli Borlotti 15.5 g cada 100gr. 29.9 g por ración (193 g.)
  • Avena 15.4 g cada 100gr. 14.5 g por ración (94 g.)
  • Fagioli Bianchi 15.3 g cada 100gr. 31.8 g por ración (208 g.)
  • Segale 15.1 g cada 100gr. 25.5 g por ración (169 g.)
  • Mandorle 12.5 g cada 100gr. 17.9 g por ración (143 g.)
  • Ceci 12.2 g cada 100gr. 24.4 g por ración (200 g.)
  • Sesamo 11.8 g cada 100gr. 17.0 g por ración (144 g.)
  • Spelta 10.7 g cada 100gr. 18.6 g por ración ( g.)
  • Farina di grano 10.7 g cada 100gr. 12.8 g por ración (120 g.)
  • Pistacchi 10.6 g cada 100gr. 13.0 g por ración (123 g.)
  • Fiocchi di avena 10.1 g cada 100gr. 8.2 g por ración (81 g.)
  • Grano Saraceno 10 g cada 100gr. 17.0 g por ración ( g.)
  • Noci 9.9 g cada 100gr. 14.4 g por ración (145 g.)
  • Nocciole 9.7 g cada 100gr. 11.2 g por ración (115 g.)
  • Noci Pecan 9.6 g cada 100gr. 10.5 g por ración (109 g.)
  • Soia 9.3 g cada 100gr. 17.3 g por ración (186 g.)
  • Cocco 9 g cada 100gr. 7.2 g por ración (80 g.)
  • Noci di Macadamia 8.6 g cada 100gr. 11.5 g por ración (134 g.)
  • Semi di Girasole 8.6 g cada 100gr. 4.0 g por ración (46 g.)

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