Soia



Proprietà della Soia

la Soia è un alimento che fa parte della categoria gli alimenti. Una sola razione di Soia (consideriamo come razione 186, ossia, circa 186 grammi di Soia) contiene approssimativamente 830 calorie.

Se la compariamo con altra alimenti, la Soia è piu calorica della maggior parte gli alimenti, visto che contiene 446 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte meno calorie.

Ricette con la Soia

Puoi usare la Soia come ingrediente per le seguenti ricette:

la Soia come rimedio naturale

la Soia si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:

Informazioni nutrizionali della Soia

1 razione (186 gr.) 100 gr.
Calorie830 kcal446 kcal
Grassi37.09 g19.94 g
Grassi saturi5.364 g2.884 g
Grassi polinsaturi20.934 g11.255 g
Grassi monoinsaturi8.191 g4.404 g
Proteine67.87 g36.49 g
Carboidrati56.10 g30.16 g
Zuccheri13.63 g7.33 g
Fibre17.3 g9.3 g
Colesterolo-- mg-- mg
Minerali
Calcio515 mg277 mg
Ferro29.20 mg15.7 mg
Sodio4 mg2 mg
Potassio3342 mg1797 mg
Magnesio521 mg280 mg
Fosforo1309 mg704 mg
Zinco9.10 mg4.89 mg
Vitamine
Vitamina A41 IU22 IU
Vitamina C11.2 mg6 mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)1.626 mg0.874 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)1.618 mg0.87 mg
Vitamina B3 (Niacina)3.019 mg1.623 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)1.475 mg0.793 mg
Vitamina B60.701 mg0.377 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E1.58 mg0.85 mg
Vitamina K87.4 µg47 µg
Colina215.6 mg115.9 mg
Arginina5.865 g3.153 g
Tirosina2.863 g1.539 g
Acido folico698 µg375 µg
Betacarotene24 µg13 µg
Acqua15.88 g8.54 g
Caffeina0 mg0 mg

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