Spinaci



Proprietà degli Spinaci

gli Spinaci sono un alimento che fa parte della categoria della verdura. Una sola razione di Spinaci (consideriamo come razione 30, ossia, circa 30 grammi di Spinaci) contiene approssimativamente 7 calorie.

Se li compariamo con altra verdura, gli Spinaci sono meno calorici della maggior parte della verdura, visto che contengono 23 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte più calorie.

Ricette con Spinaci

Puoi usare Spinaci come ingrediente per le seguenti ricette:

Spinaci come rimedio naturale

Spinaci si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:

Informazioni nutrizionali de Spinaci

1 razione (30 gr.) 100 gr.
Calorie7 kcal23 kcal
Grassi0.12 g0.39 g
Grassi saturi0.019 g0.063 g
Grassi polinsaturi0.050 g0.165 g
Grassi monoinsaturi0.003 g0.01 g
Proteine0.86 g2.86 g
Carboidrati1.09 g3.63 g
Zuccheri0.13 g0.42 g
Fibre0.7 g2.2 g
Colesterolo-- mg-- mg
Minerali
Calcio30 mg99 mg
Ferro0.81 mg2.71 mg
Sodio-- mg-- mg
Potassio167 mg558 mg
Magnesio24 mg79 mg
Fosforo15 mg49 mg
Zinco0.16 mg0.53 mg
Vitamine
Vitamina A2813 IU9377 IU
Vitamina C8.4 mg28.1 mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.023 mg0.078 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.057 mg0.189 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.217 mg0.724 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)0.020 mg0.065 mg
Vitamina B60.058 mg0.195 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E0.61 mg2.03 mg
Vitamina K144.9 µg482.9 µg
Colina5.8 mg19.3 mg
Arginina0.049 g0.162 g
Tirosina0.032 g0.108 g
Acido folico58 µg194 µg
Betacarotene1688 µg5626 µg
Acqua27.42 g91.4 g
Caffeina0 mg0 mg

Il magnesio fa male?

Il magnesio è un sale minerale essenziale per il nostro benessere. In alcuni rari casi, però, può avere effetti collaterali sul nostro organismo.