Quali sono gli alimenti con PIÙ OMEGA 3?

Melania Armento

3 Gennaio 2018

grassi omega 3

Gli omega 3 sono grassi polinsaturi fondamentali per il nostro organismo. Tra i benefici degli Omega 3 vi sono abbassare la pressione diminuire il rischio di incorrere in patologie cardiovascolari gravi e abbassare il colesterolo cattivo.

Attraverso una dieta sana ed equilibrata il nostro corpo può assumere tutti i nutrienti necessari, tra cui i grassi Omega 3. Sapete quali sono i pesci più ricchi di omega-3, ma non quali altri alimenti li contengono?

Dove si trovano gli omega 3?

Gli alimenti ad alto contenuto di omega 3 comprendono diverse categorie alimentari: pesci, cereali, legumi e persino le alghe. Non solo pesci come il salmone sono ricchi di grassi polinsaturi, ma anche semi oleosi come semi di lino che aiutano a dimagrire, noci e vegetali a foglia verde.

Gli alimenti che contengono omega 3 e acidi grassi sono importanti per il nostro corpo per i benefici che gli omega 3 apportano: miglioramento di condizioni psichiche come depressione, ma anche la memoria e l'umore in generale.

Semi di lino 28.73 g cada 100gr. 2.959 g por ración (10.3 g.)
Soia 11.255 g cada 100gr. 20.934 g por ración (186 g.)
Würstel 4.404 g cada 100gr. 2.290 g por ración (52 g.)
Tempeh 4.3 g cada 100gr. 7.138 g por ración ( g.)
Salame 3.6 g cada 100gr. 1.008 g por ración (28 g.)
Quinoa 3.292 g cada 100gr. 5.596 g por ración (170 g.)
Burro 3.01 g cada 100gr. 0.150 g por ración (5 g.)
Amaranto 2.778 g cada 100gr. 5.362 g por ración ( g.)
Avena 2.766 g cada 100gr. 2.600 g por ración (94 g.)
Pollo 2.74 g cada 100gr. 3.836 g por ración (140 g.)
Ceci 2.731 g cada 100gr. 5.462 g por ración (200 g.)
Tofu 2.699 g cada 100gr. 3.347 g por ración (124 g.)
Lupini 2.439 g cada 100gr. 4.390 g por ración (180 g.)
Fiocchi di avena 2.3 g cada 100gr. 1.863 g por ración (81 g.)
Mais 2.163 g cada 100gr. 3.591 g por ración (166 g.)
Miglio 2.134 g cada 100gr. 4.268 g por ración ( g.)
Pomodoro secco 2.06 g cada 100gr. 2.266 g por ración ( g.)
Avocado 1.816 g cada 100gr. 2.724 g por ración (150 g.)
Prosciutto Crudo 1.64 g cada 100gr. 2.296 g por ración (140 g.)
Pane 1.602 g cada 100gr. 0.465 g por ración (29 g.)
Sorgo 1.558 g cada 100gr. 2.991 g por ración ( g.)
Agnello 1.51 g cada 100gr. 1.283 g por ración (85 g.)
Formaggio spalmabile 1.483 g cada 100gr. 0.215 g por ración (14.5 g.)
Cheddar 1.421 g cada 100gr. 1.876 g por ración (132 g.)
Tortillas di mais 1.419 g cada 100gr. 0.402 g por ración (28.35 g.)