Avocado



Proprietà dell' Avocado

l' Avocado è un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Avocado (consideriamo come razione 150, ossia, circa 150 grammi di Avocado) contiene approssimativamente 240 calorie.

Se lo compariamo con altra frutta, l' Avocado è piu calorico della maggior parte della frutta, visto che contiene 160 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte meno calorie.

Ricette con l' Avocado

Puoi usare l' Avocado come ingrediente per le seguenti ricette:

l' Avocado come rimedio naturale

l' Avocado si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:

Informazioni nutrizionali dell' Avocado

1 razione (150 gr.) 100 gr.
Calorie240 kcal160 kcal
Grassi21.99 g14.66 g
Grassi saturi3.189 g2.126 g
Grassi polinsaturi2.724 g1.816 g
Grassi monoinsaturi14.698 g9.799 g
Proteine3.00 g2 g
Carboidrati12.80 g8.53 g
Zuccheri0.99 g0.66 g
Fibre10.0 g6.7 g
Colesterolo-- mg-- mg
Minerali
Calcio18 mg12 mg
Ferro0.82 mg0.55 mg
Sodio10 mg7 mg
Potassio728 mg485 mg
Magnesio44 mg29 mg
Fosforo78 mg52 mg
Zinco0.96 mg0.64 mg
Vitamine
Vitamina A219 IU146 IU
Vitamina C15.0 mg10 mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.100 mg0.067 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.195 mg0.13 mg
Vitamina B3 (Niacina)2.607 mg1.738 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)2.084 mg1.389 mg
Vitamina B60.386 mg0.257 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E3.10 mg2.07 mg
Vitamina K31.5 µg21 µg
Colina21.3 mg14.2 mg
Arginina0.132 g0.088 g
Tirosina0.074 g0.049 g
Acido folico122 µg81 µg
Betacarotene93 µg62 µg
Acqua109.84 g73.23 g
Caffeina0 mg0 mg

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