Qual è la frutta con PIÙ CALCIO?

Il calcio è un nutriente che ha un ruolo centrale nel nostro organismo: rafforza ossa e denti ed è in grado di prevenire malattie ossee dell’età adulta, quali l’osteoporosi. Seguire una dieta sana e ricca di calcio sin da piccoli è quindi molto importante. Dove si trova il calcio? A differenza di quanti molti possano pensare, il calcio non è contenuto solo nel latte e nei formaggi: molti sono gli alimenti ricchi di calcio non latticini, come frutta e verdura, ideali soprattutto per chi segue un'alimentazione vegana.



Ma quali sono questi alimenti? Consultando il nostro ranking qui di seguito potrai scoprire qual è la frutta più ricca di calcio da inserire nella tua dieta quotidiana. alimenti con calcio per vegani

Qual è la frutta più ricca di calcio?

Se pensiamo ai cibi con il maggior contenuto di calcio, di certo la frutta non è la prima categoria alimentare a venire in mente. Ciononostante, come rivela il nostro ranking, molti sono i frutti ricchi di calcio che possiamo inserire in una dieta sana e che possono rientrare tra quelli che sono considerati i migliori alimenti con calcio per vegani.

Oltre ad avere accesso alla classifica della frutta con più calcio, potete scoprire di più riguardo ciascun frutto cliccandoci sopra: si aprirà una scheda con tutte le informazioni nutrizionali relative al frutto in questione.

  • Rabarbaro 86 mg cada 100gr. 105 mg por ración (122 g.)
  • Arancia 40 mg cada 100gr. 72 mg por ración (180 g.)
  • Mandarino 37 mg cada 100gr. 72 mg por ración (195 g.)
  • Fico 35 mg cada 100gr. 22 mg por ración (64 g.)
  • Kiwi 34 mg cada 100gr. 61 mg por ración (180 g.)
  • Mora 29 mg cada 100gr. 42 mg por ración (144 g.)
  • Caco 27 mg cada 100gr. 7 mg por ración ( g.)
  • Limone 26 mg cada 100gr. 55 mg por ración (212 g.)
  • Lampone 25 mg cada 100gr. 31 mg por ración (123 g.)
  • Uva Spina 25 mg cada 100gr. 38 mg por ración ( g.)
  • Giaca 24 mg cada 100gr. 40 mg por ración ( g.)
  • Pompelmo 22 mg cada 100gr. 51 mg por ración (230 g.)
  • Papaya 20 mg cada 100gr. 29 mg por ración (145 g.)
  • Guava 18 mg cada 100gr. 30 mg por ración (165 g.)
  • Ciliegia 16 mg cada 100gr. 25 mg por ración (155 g.)
  • Fragola 16 mg cada 100gr. 24 mg por ración (152 g.)
  • Nespola 16 mg cada 100gr. 24 mg por ración ( g.)
  • Cocco 14 mg cada 100gr. 11 mg por ración (80 g.)
  • Uva 14 mg cada 100gr. 13 mg por ración (92 g.)
  • Albicocca 13 mg cada 100gr. 20 mg por ración (155 g.)
  • Ananas 13 mg cada 100gr. 21 mg por ración (165 g.)
  • Avocado 12 mg cada 100gr. 18 mg por ración (150 g.)
  • Mango 11 mg cada 100gr. 18 mg por ración (165 g.)
  • Cotogno 11 mg cada 100gr. 10 mg por ración ( g.)
  • Açaí 10 mg cada 100gr. 24 mg por ración (242 g.)

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