Proprietà del Fico
il Fico è un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Fico (consideriamo come razione 64, ossia, circa 64 grammi di Fico) contiene approssimativamente 47 calorie.
Se lo compariamo con altra frutta, il
Fico è
piu calorico della maggior parte della frutta, visto che contiene 74 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte meno calorie.
Ricette con il Fico
Puoi usare il Fico come ingrediente per le seguenti ricette:
il Fico come rimedio naturale
il Fico si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:
Informazioni nutrizionali del Fico
|
1 razione (64 gr.) |
100 gr. |
| Calorie | 47 kcal | 74 kcal |
| Grassi | 0.19 g | 0.3 g |
| Grassi saturi | 0.038 g | 0.06 g |
| Grassi polinsaturi | 0.092 g | 0.144 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.042 g | 0.066 g |
| Proteine | 0.48 g | 0.75 g |
| Carboidrati | 12.28 g | 19.18 g |
| Zuccheri | 10.41 g | 16.26 g |
| Fibre | 1.9 g | 2.9 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | | |
| Calcio | 22 mg | 35 mg |
| Ferro | 0.24 mg | 0.37 mg |
| Sodio | 1 mg | 1 mg |
| Potassio | 148 mg | 232 mg |
| Magnesio | 11 mg | 17 mg |
| Fosforo | 9 mg | 14 mg |
| Zinco | 0.10 mg | 0.15 mg |
| Vitamine | | |
| Vitamina A | 91 IU | 142 IU |
| Vitamina C | 1.3 mg | 2 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.038 mg | 0.06 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.032 mg | 0.05 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.256 mg | 0.4 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.192 mg | 0.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.072 mg | 0.113 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.07 mg | 0.11 mg |
| Vitamina K | -- µg | -- µg |
| Colina | 3.0 mg | 4.7 mg |
| Arginina | 0.011 g | 0.017 g |
| Tirosina | 0.020 g | 0.032 g |
| Acido folico | 4 µg | 6 µg |
| Betacarotene | 54 µg | 85 µg |
| Acqua | 50.63 g | 79.11 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
