Proprietà del Lampone
il Lampone è un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Lampone (consideriamo come razione 123, ossia, circa 123 grammi di Lampone) contiene approssimativamente 64 calorie.
Se lo compariamo con altra frutta, il
Lampone è
meno calorico della maggior parte della frutta, visto che contiene 52 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte più calorie.
Ricette con il Lampone
Puoi usare il Lampone come ingrediente per le seguenti ricette:
il Lampone come rimedio naturale
il Lampone si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:
Informazioni nutrizionali del Lampone
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1 razione (123 gr.) |
100 gr. |
| Calorie | 64 kcal | 52 kcal |
| Grassi | 0.80 g | 0.65 g |
| Grassi saturi | 0.023 g | 0.019 g |
| Grassi polinsaturi | 0.461 g | 0.375 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.079 g | 0.064 g |
| Proteine | 1.48 g | 1.2 g |
| Carboidrati | 14.69 g | 11.94 g |
| Zuccheri | 5.44 g | 4.42 g |
| Fibre | 8.0 g | 6.5 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | | |
| Calcio | 31 mg | 25 mg |
| Ferro | 0.85 mg | 0.69 mg |
| Sodio | 1 mg | 1 mg |
| Potassio | 186 mg | 151 mg |
| Magnesio | 27 mg | 22 mg |
| Fosforo | 36 mg | 29 mg |
| Zinco | 0.52 mg | 0.42 mg |
| Vitamine | | |
| Vitamina A | 41 IU | 33 IU |
| Vitamina C | 32.2 mg | 26.2 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.039 mg | 0.032 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.047 mg | 0.038 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.736 mg | 0.598 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.405 mg | 0.329 mg |
| Vitamina B6 | 0.068 mg | 0.055 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 1.07 mg | 0.87 mg |
| Vitamina K | 9.6 µg | 7.8 µg |
| Colina | 15.1 mg | 12.3 mg |
| Arginina | -- g | -- g |
| Tirosina | -- g | -- g |
| Acido folico | 26 µg | 21 µg |
| Betacarotene | 15 µg | 12 µg |
| Acqua | 105.47 g | 85.75 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
