Quali sono le verdure con MENO POTASSIO?

Serena Tozzo

27 Ottobre 2016

Il potassio è un minerale molto importante per il nostro organismo. Ciononostante, un consumo eccessivo di potassio può avere effetti negativi sulla salute di una persona, specialemente se affetta da problemi renali. Vorresti seguire una dieta povera di potassio? Vorresti scoprire quali sono i migliori alimenti con poco potassio? Qui di seguito potrai consultare il nostro ranking relativo alle verdure che hanno il minore contenuto di potassio,

Quali sono le verdure più povere di potassio?

Vuoi iniziare una dieta povera di potassio, ma non vuoi rinunciare ad assumere altri importanti nutrienti quali fibre e vitamine? Un'ottima soluzione può essere quella di consumare verdura con poco potassio. La tabella seguente ci mostra quelle che sono le verdure più povere di potassio che puoi inserire nella tua alimentazione, per creare una dieta personalizzata, sana ed equilibrata. Inoltre, cliccando su ogni verdura presente nella classifica, hai la possibilità di accedere alle informazioni nutrizionali relative all'ortaggio in questione.

Se invece hai una carenza di potassio, ti consigliamo di consultare il nostro ranking relativo ai cibi con più potassio.

Chayote 125 mg cada 100gr. 165 mg por ración (132 g.)
Cipolla 146 mg cada 100gr. 234 mg por ración (160 g.)
Cetriolo 147 mg cada 100gr. 76 mg por ración (52 g.)
Cipollotto 159 mg cada 100gr. 10 mg por ración (6 g.)
Verza 170 mg cada 100gr. 151 mg por ración (89 g.)
Cavolo 170 mg cada 100gr. 151 mg por ración (89 g.)
Peperone verde 175 mg cada 100gr. 261 mg por ración (149 g.)
Porro 180 mg cada 100gr. 160 mg por ración (89 g.)
Lattuga 194 mg cada 100gr. 70 mg por ración (36 g.)
Foglie di cavolo rapa 196 mg cada 100gr. 78 mg por ración (40 g.)
Asparago 202 mg cada 100gr. 271 mg por ración (134 g.)
Peperone rosso 211 mg cada 100gr. 314 mg por ración (149 g.)
Peperone giallo 212 mg cada 100gr. 394 mg por ración ( g.)
Melanzana 229 mg cada 100gr. 188 mg por ración (82 g.)
Ravanello 233 mg cada 100gr. 270 mg por ración (116 g.)
Pomodoro 237 mg cada 100gr. 353 mg por ración (149 g.)
Peperoncino 248 mg cada 100gr. 223 mg por ración (90 g.)
Sedano 260 mg cada 100gr. 263 mg por ración (101 g.)
Zucchina 261 mg cada 100gr. 324 mg por ración (124 g.)
Pannocchia 270 mg cada 100gr. 392 mg por ración (145 g.)
Manioca 271 mg cada 100gr. 558 mg por ración (206 g.)
Funghi Shiitake 304 mg cada 100gr. 58 mg por ración ( g.)
Broccolo 316 mg cada 100gr. 288 mg por ración (91 g.)
Fungo 318 mg cada 100gr. 223 mg por ración (70 g.)
Carota 320 mg cada 100gr. 410 mg por ración (128 g.)