Quali sono gli alimenti con più CALCIO?

Melania Armento

26 Settembre 2016

Il calcio è uno dei nutrienti fondamentali per il nostro organismo e per questo motivo dovremmo sempre seguire una dieta ricca di calcio. Il calcio è uno dei minerali più presenti nel nostro corpo: oltre a ossa e denti, anche muscoli e nervi hanno bisogno di quantità di calcio per svilupparsi e funzionare al meglio. Perciò è importante domandarsi quali sono gli alimenti con più calcio per poter seguire una dieta equilibrata e sana. In questo ranking troverai una classifica dei cibi con più calcio per scoprire subito quali sono gli alimenti più ricchi di calcio da integrare subito nella tua alimentazione.

Qual è il cibo con più calcio?

Sicuramente i latticini, e in particolare i formaggi, sono i cibi con il più alto contenuto di calcio e per questo spesso si consiglia di iniziare la giornata con un bel bicchiere di latte per consentire un buon apporto di calcio già dalla mattina. I dati dicono che un italiano su due è intollerante al latte quindi vi offriremo delle soluzioni alternative per poter assorbire la giusta dose di sali minerali e non rischiare di avere carenze di calcio.

Parmigiano-Reggiano 1184 mg cada 100gr. 336 mg por ración (28.35 g.)
Sesamo 975 mg cada 100gr. 1404 mg por ración (144 g.)
Formaggio di capra 895 mg cada 100gr. 254 mg por ración (28.35 g.)
Parmigiano grattuggiato 853 mg cada 100gr. 853 mg por ración (100 g.)
Provolone 756 mg cada 100gr. 998 mg por ración (132 g.)
Edam 731 mg cada 100gr. 207 mg por ración (28.35 g.)
Cheddar 710 mg cada 100gr. 937 mg por ración (132 g.)
Roquefort 662 mg cada 100gr. 188 mg por ración ( g.)
Semi di Chia 631 mg cada 100gr. 179 mg por ración ( g.)
Formaggio fresco 566 mg cada 100gr. 691 mg por ración (122 g.)
Gorgonzola 528 mg cada 100gr. 150 mg por ración (28.35 g.)
Mozzarella 505 mg cada 100gr. 566 mg por ración (112 g.)
Feta 493 mg cada 100gr. 740 mg por ración (150 g.)
Camembert 388 mg cada 100gr. 110 mg por ración (28.35 g.)
Tofu 350 mg cada 100gr. 434 mg por ración (124 g.)
Soia 277 mg cada 100gr. 515 mg por ración (186 g.)
Mandorle 269 mg cada 100gr. 385 mg por ración (143 g.)
Semi di lino 255 mg cada 100gr. 26 mg por ración (10.3 g.)
Dulce de leche 251 mg cada 100gr. 48 mg por ración (19 g.)
Noci 236 mg cada 100gr. 342 mg por ración (145 g.)
Ricotta 207 mg cada 100gr. 257 mg por ración (124 g.)
Brie 184 mg cada 100gr. 52 mg por ración (28.35 g.)
Aglio 181 mg cada 100gr. 246 mg por ración (136 g.)
Teff 180 mg cada 100gr. 347 mg por ración ( g.)
Lupini 176 mg cada 100gr. 317 mg por ración (180 g.)