Qual è la frutta con MENO FERRO?

Serena Tozzo

2 Novembre 2016

Il ferro è un minerale prezioso per il nostro corpo al quale non possiamo proprio rinunciare. Un livello eccessivamente elevato di ferro nel sangue, tuttavia, può rivelarsi dannoso per il nostro organismo. Quali cibi possiamo mangiare quando vogliamo tenere sotto controllo il livello di ferro? Noi di Biotrendies abbiamo preparato per te un ranking aggiornato relativo alla frutta con il minor contenuto di ferro da inserire nella tua dieta povera di ferro.

Quali sono i cibi con meno ferro?

Un eccesso di ferro può portare a vari disturbi quali stanchezza cronica e sbalzi di umore. Quando questi sintomi si manifestano, la soluzione migliore è sempre quella di rivolgersi al proprio medico. Chi non presenta particolari problemi fisici, ma vuole comunque tenere sotto controllo il livello di ferro, può seguire un'alimentazione sana e bilanciata prediligendo cibi a basso contenuto di ferro. Come il ranking seguente ci mostra, molti sono i frutti poveri di ferro che possiamo inserire nella nostra dieta. Tra la frutta che contiene poco ferro troviamo la pera, la nespola e l'uva.

Mela 0.07 mg cada 100gr. 0.08 mg por ración (110 g.)
Carambola 0.08 mg cada 100gr. 0.11 mg por ración (132 g.)
Pompelmo 0.08 mg cada 100gr. 0.18 mg por ración (230 g.)
Arancia 0.1 mg cada 100gr. 0.18 mg por ración (180 g.)
Mandarino 0.15 mg cada 100gr. 0.29 mg por ración (195 g.)
Mango 0.16 mg cada 100gr. 0.26 mg por ración (165 g.)
Prugna 0.17 mg cada 100gr. 0.28 mg por ración (165 g.)
Pera 0.18 mg cada 100gr. 0.25 mg por ración (140 g.)
Melone 0.21 mg cada 100gr. 0.37 mg por ración (177 g.)
Rabarbaro 0.22 mg cada 100gr. 0.27 mg por ración (122 g.)
Mirtillo Rosso 0.23 mg cada 100gr. 0.25 mg por ración (110 g.)
Giaca 0.23 mg cada 100gr. 0.38 mg por ración ( g.)
Anguria 0.24 mg cada 100gr. 0.37 mg por ración (154 g.)
Pesca 0.25 mg cada 100gr. 0.38 mg por ración (154 g.)
Papaya 0.25 mg cada 100gr. 0.36 mg por ración (145 g.)
Guava 0.26 mg cada 100gr. 0.43 mg por ración (165 g.)
Banana 0.26 mg cada 100gr. 0.58 mg por ración (225 g.)
Mirtillo 0.28 mg cada 100gr. 0.41 mg por ración (148 g.)
Nettarina 0.28 mg cada 100gr. 0.40 mg por ración (143 g.)
Nespola 0.28 mg cada 100gr. 0.42 mg por ración ( g.)
Ananas 0.29 mg cada 100gr. 0.48 mg por ración (165 g.)
Uva 0.29 mg cada 100gr. 0.27 mg por ración (92 g.)
Melograno 0.3 mg cada 100gr. 0.26 mg por ración (87 g.)
Kiwi 0.31 mg cada 100gr. 0.56 mg por ración (180 g.)
Litchi 0.31 mg cada 100gr. 0.59 mg por ración (190 g.)