Quali sono gli alimenti con più VITAMINA D?

Melania Armento

7 Novembre 2016

Stai cercando un modo sano per aumentare il livello di vitamina D nel tuo organismo? Uno dei metodi più efficaci per riequilibrare questa vitamina è quello di inserire nella tua alimentazione giornaliera alimenti che contengono molta vitamina D. Quali sono questi alimenti? Per aiutarti abbiamo preparato per te un ranking aggiornato che mostra quelli che sono i cibi più ricchi di vitamina D in assoluto.

Quali sono i cibi con più vitamina D?

Se è vero che l'esposizione alla luce del sole aiuta il nostro corpo a produrre vitamina D, è altrettanto vero che spesso questo non è sufficiente. Per questo motivo dobbiamo integrare la nostra dieta con cibi ricchi di vitamina D, quali il pesce e i latticini. I benefici saranno visibili fin da subito: la vitamina D è infatti uno dei migliori rimedi naturali per una pelle bella e sana.

Formaggio fresco 2.7 µg cada 100gr. 3.3 µg por ración (122 g.)
Maiale 1.3 µg cada 100gr. 1.1 µg por ración (85 g.)
Latte di capra 1.3 µg cada 100gr. 0.4 µg por ración (30.5 g.)
Formaggio di capra 0.7 µg cada 100gr. 0.2 µg por ración (28.35 g.)
Prosciutto Cotto 0.7 µg cada 100gr. 0.2 µg por ración (28 g.)
Cheddar 0.6 µg cada 100gr. 0.8 µg por ración (132 g.)
Parmigiano grattuggiato 0.5 µg cada 100gr. 0.5 µg por ración (100 g.)
Parmigiano-Reggiano 0.5 µg cada 100gr. 0.1 µg por ración (28.35 g.)
Gorgonzola 0.5 µg cada 100gr. 0.1 µg por ración (28.35 g.)
Brie 0.5 µg cada 100gr. 0.1 µg por ración (28.35 g.)
Edam 0.5 µg cada 100gr. 0.1 µg por ración (28.35 g.)
Provolone 0.5 µg cada 100gr. 0.7 µg por ración (132 g.)
Lonza di maiale 0.5 µg cada 100gr. 0.4 µg por ración (85 g.)
Funghi Shiitake 0.4 µg cada 100gr. 0.1 µg por ración ( g.)
Feta 0.4 µg cada 100gr. 0.6 µg por ración (150 g.)
Camembert 0.4 µg cada 100gr. 0.1 µg por ración (28.35 g.)
Mozzarella 0.4 µg cada 100gr. 0.4 µg por ración (112 g.)
Fungo 0.2 µg cada 100gr. 0.1 µg por ración (70 g.)
Dulce de leche 0.2 µg cada 100gr. 0.0 µg por ración (19 g.)
Ricotta 0.2 µg cada 100gr. 0.2 µg por ración (124 g.)
Tacchino 0.2 µg cada 100gr. 0.2 µg por ración (85 g.)
Yogurt naturale 0.1 µg cada 100gr. 0.2 µg por ración (170 g.)
Agnello 0.1 µg cada 100gr. 0.1 µg por ración (85 g.)
Mela 0 µg cada 100gr. 0.0 µg por ración (110 g.)
Albicocca 0 µg cada 100gr. 0.0 µg por ración (155 g.)