Le fibre sono un nutriente molto importante per il nostro organismo e per il nostro benessere. Sono contenute in numerosi alimenti, ma il cibo più ricco di fibre è senza dubbio la verdura. Gli ortaggi, però, non hanno gli stessi valori nutritivi e non contengono tutti la stessa quantità di fibre. Se ti stai chiedendo quali siano le verdure con più fibre da inserire in una dieta sana ed equilibrata, qui di seguito troverai il nostro ranking relativo alle verdure con più fibre che ti toglierà ogni dubbio!
Le verdure con più fibre
Se desideri seguire una dieta ricca di fibre, gli ortaggi che fanno al caso tuo sono il pomodoro secco, la pastinaca e il carciofo. Altrettanto ricchi in fibre sono il cavolino di Bruxelles, il cavolfiore e, in generale, tutte le verdure a foglia verde.
È bene ricordare che le fibre sono uno dei nutrienti che non possono mancane nelle diete disintossicanti e depurative, un vero e proprio toccasana per il fisico e per le mente.
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Pomodoro secco
5.8 g cada 100gr.
6.4 g por ración ( g.)
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Carciofo
5.4 g cada 100gr.
6.9 g por ración ( g.)
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Pastinaca
4.9 g cada 100gr.
6.5 g por ración (133 g.)
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Cavolino di Bruxelles
3.8 g cada 100gr.
3.3 g por ración (88 g.)
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Cavolo verza
3.6 g cada 100gr.
0.6 g por ración (16 g.)
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Cavolfiore
3.6 g cada 100gr.
4.9 g por ración (135 g.)
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Kale
3.6 g cada 100gr.
0.6 g por ración (16 g.)
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Finocchio
3.1 g cada 100gr.
2.7 g por ración (87 g.)
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Melanzana
3 g cada 100gr.
2.5 g por ración (82 g.)
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Peperoncino
2.8 g cada 100gr.
2.5 g por ración (90 g.)
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Rapa rossa
2.8 g cada 100gr.
3.8 g por ración (136 g.)
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Carota
2.8 g cada 100gr.
3.6 g por ración (128 g.)
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Foglie di cavolo rapa
2.7 g cada 100gr.
1.1 g por ración (40 g.)
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Broccolo
2.6 g cada 100gr.
2.4 g por ración (91 g.)
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Verza
2.5 g cada 100gr.
2.2 g por ración (89 g.)
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Cavolo
2.5 g cada 100gr.
2.2 g por ración (89 g.)
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Funghi Shiitake
2.5 g cada 100gr.
0.5 g por ración ( g.)
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Spinaci
2.2 g cada 100gr.
0.7 g por ración (30 g.)
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Asparago
2.1 g cada 100gr.
2.8 g por ración (134 g.)
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Patata
2.1 g cada 100gr.
1.6 g por ración (75 g.)
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Peperone rosso
2.1 g cada 100gr.
3.1 g por ración (149 g.)
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Aglio
2.1 g cada 100gr.
2.9 g por ración (136 g.)
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Pannocchia
2 g cada 100gr.
2.9 g por ración (145 g.)
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Cipollotto
1.8 g cada 100gr.
0.1 g por ración (6 g.)
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Porro
1.8 g cada 100gr.
1.6 g por ración (89 g.)
