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Quali sono gli alimenti ricchi di VITAMINA B12?

20 Ottobre 2016

Sapevi di poter migliorare i tuoi livelli di vitamina B12 attraverso i cibi ricchi di cobalamina? In questa pagina troverai una lista di tutti gli alimenti ricchi di vitamina B12 che potranno aiutarti a regolarne l'apporto giornaliero. Bastano poche dosi di questi cibi per fare il pieno di vitamina B12!



Se sei curioso di sapere quali sono i 20 alimenti con più vitamina B12 in assoluto, basta dare un'occhiata a questa lista e cogli tutti gli spunti per complementare la tua dieta con questi cibi ricchi di cobalamina. Qualche suggerimento su come cucinare questi cibi? Beh sicuramente questi alimenti prediligono una cottura al vapore, che sprigioni lentamente tutte le loro proprietà nutrizionali.

 

  • Fegato di vitello 59.85 µg cada 100gr. 16.97 µg por ración (28.35 g.)
  • Fegato di pollo 16.58 µg cada 100gr. 7.30 µg por ración (44 g.)
  • Salame 2.8 µg cada 100gr. 0.78 µg por ración (28 g.)
  • Agnello 2.55 µg cada 100gr. 2.17 µg por ración (85 g.)
  • Mozzarella 2.28 µg cada 100gr. 2.55 µg por ración (112 g.)
  • Feta 1.69 µg cada 100gr. 2.54 µg por ración (150 g.)
  • Formaggio fresco 1.68 µg cada 100gr. 2.05 µg por ración (122 g.)
  • Brie 1.65 µg cada 100gr. 0.47 µg por ración (28.35 g.)
  • Würstel 1.57 µg cada 100gr. 0.82 µg por ración (52 g.)
  • Edam 1.54 µg cada 100gr. 0.44 µg por ración (28.35 g.)
  • Provolone 1.46 µg cada 100gr. 1.93 µg por ración (132 g.)
  • Parmigiano grattuggiato 1.4 µg cada 100gr. 1.40 µg por ración (100 g.)
  • Tacchino 1.35 µg cada 100gr. 1.15 µg por ración (85 g.)
  • Camembert 1.3 µg cada 100gr. 0.37 µg por ración (28.35 g.)
  • Vitello 1.27 µg cada 100gr. 1.08 µg por ración (85 g.)
  • Gorgonzola 1.22 µg cada 100gr. 0.35 µg por ración (28.35 g.)
  • Parmigiano-Reggiano 1.2 µg cada 100gr. 0.34 µg por ración (28.35 g.)
  • Cheddar 1.1 µg cada 100gr. 1.45 µg por ración (132 g.)
  • Prosciutto Cotto 0.92 µg cada 100gr. 0.26 µg por ración (28 g.)
  • Prosciutto Crudo 0.74 µg cada 100gr. 1.04 µg por ración (140 g.)
  • Maiale 0.7 µg cada 100gr. 0.60 µg por ración (85 g.)
  • Roquefort 0.64 µg cada 100gr. 0.18 µg por ración ( g.)
  • Latte Parzialmente Scremato 0.53 µg cada 100gr. 1.30 µg por ración (246 g.)
  • Lonza di maiale 0.53 µg cada 100gr. 0.45 µg por ración (85 g.)
  • Latte Scremato 0.5 µg cada 100gr. 1.22 µg por ración (245 g.)

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Ultimo aggiornamento del sito: 29/06/2021