Quali sono i cereali con PIÙ CALCIO?

Serena Tozzo

9 Novembre 2016

Il calcio è un minerale essenziale per lo sviluppo di ossa e denti e anche se è risaputo che i latticini sono gli alimenti con calcio più importanti, è bene sapere che i cereali sono a loro volta alimenti ricchi di calcio. Nel ranking qui di seguito potrai scoprire quali cereali contengono più calcio e quali sono i loro valori.

Quali cereali sono più ricchi di calcio?

Se senti la necessità di iniziare una dieta ricca di calcio e stai cercando alimenti con calcio che non siano latticini, puoi sempre ripiegare su cereali come il teff, l'amaranto e il pane di segale. Tutti questi sono alimenti che contengono calcio che non possono proprio mancare in ogni dieta sana che si rispetti.

Semi di lino 255 mg cada 100gr. 26 mg por ración (10.3 g.)
Teff 180 mg cada 100gr. 347 mg por ración ( g.)
Amaranto 159 mg cada 100gr. 307 mg por ración ( g.)
Pane 144 mg cada 100gr. 42 mg por ración (29 g.)
Arepa 89 mg cada 100gr. 87 mg por ración ( g.)
Tortillas di mais 81 mg cada 100gr. 23 mg por ración (28.35 g.)
Pane di Segale 73 mg cada 100gr. 21 mg por ración (28.35 g.)
Piadina 70 mg cada 100gr. 138 mg por ración ( g.)
Avena 58 mg cada 100gr. 55 mg por ración (94 g.)
Fiocchi di avena 52 mg cada 100gr. 42 mg por ración (81 g.)
Quinoa 47 mg cada 100gr. 80 mg por ración (170 g.)
Focaccia 35 mg cada 100gr. 20 mg por ración (57 g.)
Pasta corta 34 mg cada 100gr. 29 mg por ración ( g.)
Farina di grano 34 mg cada 100gr. 41 mg por ración (120 g.)
Grano 34 mg cada 100gr. 65 mg por ración ( g.)
Orzo 29 mg cada 100gr. 58 mg por ración (200 g.)
Spelta 27 mg cada 100gr. 47 mg por ración ( g.)
Segale 24 mg cada 100gr. 41 mg por ración (169 g.)
Bagel 20 mg cada 100gr. 20 mg por ración (98 g.)
Gallette di Mais 19 mg cada 100gr. 2 mg por ración (9 g.)
Grano Saraceno 18 mg cada 100gr. 31 mg por ración ( g.)
Sorgo 13 mg cada 100gr. 25 mg por ración ( g.)
Gallette di riso 11 mg cada 100gr. 1 mg por ración (9 g.)
Riso 10 mg cada 100gr. 16 mg por ración (158 g.)
Farro 10 mg cada 100gr. 19 mg por ración ( g.)