Quali sono i cereali con PIÙ FIBRE?

Serena Tozzo

9 Novembre 2016

Le fibre vegetali sono un nutriente che si trova nelle piante e che serve, tra le altre cose, a tenere sotto controllo la linea e a combattere la stitichezza. Se desideri sapere quali alimenti contengono più fibre e iniziare una dieta ricca di fibre, ti suggeriamo di consultare i nostri rankings e di scoprire subito su quali sono i cereali che contengono più fibre.

I cereali, al pari di legumi e verdure, sono alimenti ricchi di fibre che non possono essere esclusi dalla nostra alimentazione giornaliera. Tuttavia, è importante ricordare che le calorie che forniscono i cereali con fibre possono variare da un tipo all'altro di cereale. Per questo motivo, è consigliabile consultare la nostra calcolatrice delle calorie per alimento, per sapere sempre quante calorie stiamo assumendo.

Quali sono i cereali più ricchi di fibre?

Se cerchi alimenti con fibre per la stitichezza o semplicemente desideri iniziare una dieta ricca di fibre, consulta questa tabella dei cereali. Se invece hai il problema opposto, ti suggeriamo di scoprire quali sono gli alimenti con il minore contenuto di fibre.

Semi di lino 27.3 g cada 100gr. 2.8 g por ración (10.3 g.)
Orzo 15.6 g cada 100gr. 31.2 g por ración (200 g.)
Avena 15.4 g cada 100gr. 14.5 g por ración (94 g.)
Segale 15.1 g cada 100gr. 25.5 g por ración (169 g.)
Spelta 10.7 g cada 100gr. 18.6 g por ración ( g.)
Farina di grano 10.7 g cada 100gr. 12.8 g por ración (120 g.)
Fiocchi di avena 10.1 g cada 100gr. 8.2 g por ración (81 g.)
Grano Saraceno 10 g cada 100gr. 17.0 g por ración ( g.)
Miglio 8.5 g cada 100gr. 17.0 g por ración ( g.)
Teff 8 g cada 100gr. 15.4 g por ración ( g.)
Mais 7.3 g cada 100gr. 12.1 g por ración (166 g.)
Quinoa 7 g cada 100gr. 11.9 g por ración (170 g.)
Amaranto 6.7 g cada 100gr. 12.9 g por ración ( g.)
Sorgo 6.7 g cada 100gr. 12.9 g por ración ( g.)
Tortillas di mais 6.3 g cada 100gr. 1.8 g por ración (28.35 g.)
Pane di Segale 5.8 g cada 100gr. 1.6 g por ración (28.35 g.)
Pasta corta 4.3 g cada 100gr. 3.6 g por ración ( g.)
Gallette di riso 4.2 g cada 100gr. 0.4 g por ración (9 g.)
Bagel 4.1 g cada 100gr. 4.0 g por ración (98 g.)
Farro 3.9 g cada 100gr. 7.6 g por ración ( g.)
Pane 2.7 g cada 100gr. 0.8 g por ración (29 g.)
Arepa 2.6 g cada 100gr. 2.5 g por ración ( g.)
Piadina 2.4 g cada 100gr. 4.7 g por ración ( g.)
Gallette di Mais 1.9 g cada 100gr. 0.2 g por ración (9 g.)
Spaghetti 1.8 g cada 100gr. 2.2 g por ración (124 g.)