Pesantezza alle gambe e gonfiore alle caviglie e alla pancia, sintomi principali della ritenzione idrica. La diuresi è necessaria per il nostro organismo: ti sentirai piú leggera e in forma! Sai che alcuni alimenti hanno il potere di facilitare l'eliminazione dei liquidi in eccesso, così come le scorie?
Primo trucco per eliminare i liquidi in eccesso? Elimina il sale e lo zucchero, responsabili di ritenzione idrica e pelle a buccia d'arancia. Prova a condurre uno stile di vita quanto piú movimentato possibile e introduci nella tua dieta i migliori alimenti diuretici!
Frutta colorata
L'ananas è il frutto ideale per facilitare la diuresi: contiene infatti un enzima che aiuta la digeribilità delle proteine e non solo. Uno dei cibi piú sani per l'estate, l'ananas è ottima come digestivo post pranzo. Puoi anche bere il suo succo, ottima bevanda drenante e rinfrescante.
Segue poi l'anguria, costituita da acqua per il 90%. Questo frutto è tra i migliori diuretici perché il fruttosio contenuto al suo interno abbassa la glicemia e l'acqua non ha molto sodio. È invece ricchissima di potassio, alleato contro la ritenzione idrica. Per riuscire a catalizzare il massimo potenziale dell'anguria, consumala nel pomeriggio. Non sai se mangiare anguria la sera faccia ingrassare? Mangiarla fa bene, ma attenzione alla quantitá!
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Il mirtillo rosso contiene un antibatterico naturale che scaccia la ritenzione idrica. L'ideale sarebbe consumare il mirtillo rosso come succo oppure infuso, perché le foglie hanno proprietà diuretiche eccezionali, oltre a favorire la circolazione sanguigna.
Infine il melone, diuretico e depurativo, rinfresca ed è consigliato per la salute dell'organismo grazie alle fibre e alle vitamine in esso contenute. Il melone aiuta i reni a svolgere la loro naturale funzione e a pulire le vie dell'apparato urinario, allontanando infiammazioni varie dei tessuti.
Gli ortaggi
Passando agli ortaggi, il pomodoro è un ottimo diuretico grazie al contenuto di acqua, sali minerali e potassio. Per ottenere il massimo dal pomodoro occorre che non si perdano le sue proprietà nutritive. Dunque non metterlo in acqua, ma consumalo rigorosamente fresco e senza sale!
Un ortaggio che riesce a portare sollievo in caso di gonfiore è il finocchio, che allontana anche gas dell'intestino, per questo ottimo rimedio per la pancia piatta. È perfetto come diuretico e depuratore del fegato. Essendo una pianta aromatica, il finocchio ha degli oli come anetolo ed estragolo, così come vitamine, minerali e acidi grassi, tutti con proprietà benefiche per l'organismo.
La barbabietola contribuisce ad un buon funzionamento dell'apparato renale e quello del fegato, in quanto ricca di minerali come magnesio, potassio e ferro. È anche ricca di acqua e antiossidanti, per questo aiuta ad eliminare liquidi in eccesso. Mangiala fresca oppure come succo: dà un senso di sazietà che aiuta anche a perdere peso.
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Infine, il carciofo contiene al suo interno molta acqua, potassio, fosforo, sodio e magnesio, che sono minerali utili all'organismo. Il carciofo infatti riesce a combattere la ritenzione idrica e di conseguenza la cellulite, favorendo la funzione corretta dell'intestino.
Non dimenticare l'acqua e il the verde!
L'acqua è il principale alimento diuretico. Bevi almeno 2 litri d'acqua al giorno. Perchè? Senza questa, sará impossibile eliminare liquidi in eccesso e scorie. Puoi anche bere the verde per assumere la corretta quantitá di liquidi. Oltre al suo piacevole gusto, il the verde aiuta a eliminare i grassi e gli zuccheri combattendo la ritenzione idrica, così come la cistite e la cellulite. I suoi effetti diuretici sono per quetso ottimi per l'organismo.
Gli alimenti diuretici aiutano ad equilibrare i liquidi del corpo, grazie alle loro proprietà nutrizionali. Essendo ricchi di acqua e potassio, aiutano ad eliminare il sodio in eccesso tramite l’urina. I reni ne beneficiano e le infiammazioni sono tenute sono controllo. Questi prodotti sono anche l'ideale per dimagrire, aiutando l'eliminazione dei rifiuti.
