Il calcio è un minerale importantissimo per la nostra salute: certamente il calcio fa bene alle ossa, ma serve anche a regolare la contrazione muscolare, compresa quella del cuore, la trasmissione degli impulsi nervosi, la regolazione cellulare e l'attività di alcuni enzimi.
Il calcio va assunto in grandi quantità fin da piccoli, perchè il calcio è importante per la salute ed è utile per prevenire malattie alle ossa in età avanzata, o eventuali fratture ossee. Ma cosa succede quando il calcio nel sangue è in eccesso? Vediamo quali sono i sintomi, le conseguenze e gli i cibi da preferire se soffri di ipercalcemia.
I cibi da mangiare se hai il calcio alto
Più di frequente ci si trova a dover dare indicazioni riguardo i cibi che devi mangiare se hai il calcio basso, perchè la maggior parte degli adulti non riesce ad introdurne la giusta quantità con l'alimentazione. Ma cosa devi mangiare se soffri di ipercalcemia?
marilyn barbone
In generale, per stare in salute, bisogna mantenere uno stile di vita sano e attivo e seguire una dieta equilibrata; ma vediamo quali sono i cibi poveri di calcio da preferire per non introdurre eccessive quantità di questo minerale.
1. Frutta e verdura
Per evitare scompensi ed eccessi di calcio è bene introdurre nella propria dieta abbondanti porzioni di frutta e verdura fresca, in base alla stagione in cui ti trovi, perchè la frutta di stagione che sgonfia e depura, oltre che aiutarti ad abbassare i livelli di calcio.
2. Fibre
Ti consigliamo di mangiare tante fibre, magari scegliendo tra i superfood ricchi di fibre, porzioni di legumi e cereali: questi alimenti possono aiutarti a diminuire i livelli di calcio nel sangue. Sapevi che anche l'olio di oliva speremuto a freddo può aiutarti a tenere sotto controllo il calcio, ma non è finita qui, scopri subito tutte le altre fantastiche proprietà dell’olio di oliva.
3. Tuberi, alghe e germogli
Allo stesso modo, possono aiutarti a mantenere le giuste proporzioni tra i minerali anche i tuberi, le alghe e i germogli, e ancora la soja e i suoi derivati, possono aiutarti ad evitare scompensi di minerali. Anche infusi e tisane possono aiutarti, ce ne sono per tutti i gusti, ma scopri anche quali sono le migliori tisane per abbassare il colesterolo. L'idratazione è importantissima e non va trascurata, ma sapresti dire quanta acqua bisogna bere? Devi bere almeno due litri d'acqua al giorno, ma il requisito necessario è che sia povera di minerali.
I sintomi e le cause del calcio troppo alto
Da cosa dipende un'eccessiva quantità di calcio nel sangue? Le cause possono dipendere da alcune infiammazioni in corso o dal malfunzionamento della tiroide, difficilmente accade che si raggiunga una situazione di ipercalcemia a causa di un'alimentazione troppo ricca di calcio. Le conseguenze dell'ipercalcemia riguardano la stitichezza, dolori addominali e problemi allo stomaco come acidità gastrica o nausea, ma l'alimentazione può aiutarti, sai quali sono gli alimenti per combattere la stitichezza? Aggiungili alla tua dieta per risolvere il problema.
marilyn barbone
La maggior parte degli adulti, anzi, soffre del problema opposto, ma quando si registra un eccesso di questo minerale, non bisogna sottovalutare il problema. Oltre ai problemi gastrici, che possono essere alleviati dalle spezie che fanno bene allo stomaco, si possono avvertire anche sintomi diversi, quali: dolori alle ossa, disturbi psicologici come apatia o depressione, debolezza, sete eccessiva e disidratazione.
Quando il calcio è in eccesso significa che qualcosa viene fornito in modo errato, potrebbe derivare da un'eccessiva assunzione della vitamina D, ad esempio, o ancora da un eccessivo stress. Se non hai mai provato questa pratica, sappi che fare yoga aiuta ad allontanare l’ansia e può aiutarti a stare meglio.
I valori di calcio nel sangue non dovrebbero essere inferiori agli 800 mg e non dovrebbero superare i 2500 mg, in base all'età. I soggetti che ne hanno un maggior bisogno sono neonati, bambini e adolescenti, donne in gravidanza o in menopausa e gli anziani. Se però vengono somministrate dosi eccessive di calcio, si possono incontrare disfunzioni o squilibri che vanno risolte con una remineralizzazione dell'organismo. Occorre perciò ristabilire il giusto equilibrio perduto dei minerali necessari al corpo per assicurarsi che riprenda a funzionare in modo corretto.
