Iniziare la giornata con una colazione sana a casa è piuttosto semplice: basta avere il frigo pieno di tutti quei prodotti che fanno bene alla linea. Per quanto riguarda la colazione sana fuori casa, invece, la questione è più difficile: è più complicato fare una colazione sana a scuola o in ufficio, quando il tempo stringe e siamo presi da mille pensieri.

Quando parliamo di colazione, ci chiediamo spesso se è meglio una colazione dolce o salata. Questo dipende dai gusti personali: non è il dolce o il salato che fa spostare l’ago della bilancia, benesí la quantità di grassi e zuccheri ingeriti. C’è chi dice che le uova a colazione fanno male e chi demonizza, invece, il croissant al cioccolato. L’importante è fare il pieno di tutti i macronutrienti già dal mattino. Se sai che durante la giornata non mangerai cibi proteici, allora puoi mangiare proteine a colazione e carboidrati a pranzo.

Soprattutto per i bambini è importante fare una colazione sana, ma abbondante! Una buona colazione, infatti, darà i giusti nutrienti ai piccolini, imprescinibili per diventare grandi e sviluppare ossatura e muscoli.

Una buona colazione ricca di nutrienti è l’ideale per tornare in forma in poche mosse e assicurarsi una salute perfetta. Grazie alla colazione potrete evitare di accentuare e peggiorare alcune patologie come diabete e colesterolo. Come? Evitando gli cibi che aumentano il colesterolo cattivo, per esempio, o tutti gli alimenti che provocano la cellulite.

• Colazione sana anticolesterolo
• Colazione sana a basso indice glicemico
• Colazione sana anti gonfiore
• Colazione sana per diabetici
• Colazione sana anticellulite

Chi è a dieta lo sa bene: a tavola bisogna tenere sotto controllo tutto quel che si mangia. Se stai cercando i cibi perfetti per perdere peso o ti stai preparando per qualche evento sportivo, allora la colazione è il punto di svolta della tua alimentazione.

• Colazione sana prima di correre
• Colazione sana per chi fa palestra