Sardine



Proprietà delle Sardine

le Sardine sono un alimento che fa parte della categoria gli alimenti. Una sola razione di Sardine (consideriamo come razione 149, ossia, circa 149 grammi di Sardine) contiene approssimativamente 310 calorie.

Se le compariamo con altra alimenti, le Sardine sono piu caloricche della maggior parte gli alimenti, visto che contengono 208 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte meno calorie.

Ricette con le Sardine

Puoi usare le Sardine come ingrediente per le seguenti ricette:

le Sardine come rimedio naturale

le Sardine si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:

Informazioni nutrizionali delle Sardine

1 razione (149 gr.) 100 gr.
Calorie310 kcal208 kcal
Grassi17.06 g11.45 g
Grassi saturi2.277 g1.528 g
Grassi polinsaturi7.671 g5.148 g
Grassi monoinsaturi5.765 g3.869 g
Proteine36.68 g24.62 g
Carboidrati0.00 g0 g
Zuccheri-- g-- g
Fibre-- g-- g
Colesterolo212 mg142 mg
Minerali
Calcio569 mg382 mg
Ferro4.35 mg2.92 mg
Sodio457 mg307 mg
Potassio592 mg397 mg
Magnesio58 mg39 mg
Fosforo730 mg490 mg
Zinco1.95 mg1.31 mg
Vitamine
Vitamina A161 IU108 IU
Vitamina C0.0 mg0 mg
Vitamina D7.2 µg4.8 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.119 mg0.08 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.338 mg0.227 mg
Vitamina B3 (Niacina)7.815 mg5.245 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)0.957 mg0.642 mg
Vitamina B60.249 mg0.167 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)13.32 µg8.94 µg
Vitamina E3.04 mg2.04 mg
Vitamina K3.9 µg2.6 µg
Colina111.8 mg75 mg
Arginina2.195 g1.473 g
Tirosina1.238 g0.831 g
Acido folico15 µg10 µg
Betacarotene0 µg0 µg
Acqua88.82 g59.61 g
Caffeina0 mg0 mg

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