La dieta mediterranea è un'alimentazione equilibrata e salutare che appartiene ai paesi del bacino mediterraneo come l'Italia, la Spagna e la Grecia. Scegliere questo questo tipo di dieta per dimagrire aiuta a condurre una vita migliore e a perdere peso perché si basa su un'alimentazione che ha tanti benefici per la salute.

Il significato della dieta mediterranea

Perché è importante la dieta mediterranea

Sono tanti gli elementi che rendono la vita quotidiana di migliore qualità, uno di questi è avere il corretto modo di mangiare legato alla dieta mediterranea. Infatti, aiuta ad avere uno stile di vita sano nel corso del tempo e aumenta la longevità. Ma perché la dieta mediterranea è salutare? Gli studi che sono stati condotti hanno dimostrato che la dieta mediterranea ha dei pasti molto più salutari di altre diete ed è stata l’alimentazione base di tantissime persone negli ultimi secoli.

Come possono essere descritti i principi fondamentali  della dieta mediterranea? I più importanti sono i  segreti della piramide alimentare della dieta mediterranea ed è facile intuire quali sono gli alimenti quelli migliori e quali no. La carne rossa è quella che deve essere consumata in minor quantità mentre verdure e cereali sono consentite nella dieta mediterranea e devono essere presenti in tavola tutti i giorni.

Gli effetti benefici della dieta mediterranea
Dieta

3 grandi benefici della dieta mediterranea

Vuoi dimagrire in poco tempo per la prova costume? Con la dieta mediterranea è possibile e tra i benefici di questa dieta c'è il permesso di poter mangiare carne, pollo e tanti alimenti ricchi di proteine. Inoltre aiuta ad aumentare il metabolismo!
Dieta mediterranea e la recente piramide alimentare
Dieta

5 segreti della piramide alimentare nella dieta mediterranea

Nell'alimentazione promossa dalla dieta mediterranea sono presenti tanti alimenti suddivisi in una piramide alimentare. Scopri quali sono gli alimenti permessi e le quantittà da consumare ogni giorno per rimanere in forma e per dimagrire velocemente!
Gli elementi fondamentali della dieta mediterranea
Dieta

3 principi fondamentali della dieta mediterranea

Conosci la dieta mediterranea? È basata su alcuni principi fondamentali che la rappresentano come una filosofia di vita che aiuta sentirsi in forma, a dimagrire e mantenere una qualità della vita alta.

Cosa si mangia nella dieta mediterranea

Come alimentazione, la dieta mediterranea aiuta a prevenire malattie legate allo stile di vita moderno come il diabete, l’obesità e l’ipertensione.  Questo avviene perché gli alimenti base che vengono messi in tavola sono considerati tra i più naturali e salutari dal resto del mondo. Nonostante questo ci sono delle importanti controindicazioni della dieta mediterranea che è utile sapere come i rischi causati dagli alimenti contenenti troppi zuccheri e dagli alcolici.

Inoltre, è in parte simile alla dieta macrobiotica perché il consumo di carne rossa viene sconsigliato e se ammesso, è per poche volte al mese. Questo permette al corpo di non assumere troppe proteine e la persona può mantenere una dieta mediterranea equilibrata composta principalmente da fibre. Sai quali sono i cibi grassi che non ingrassano? Tra questi ci sono le noci e la frutta secca sono tra i cibi consigliati per la dieta mediterranea. Un altro alimento importante è l’olio extra vergine d’oliva perché essendo di origine naturale contien insaturi di origine vegetali che fanno bene all’organismo.

La dieta mediterranea e gli alimenti suggeriti
Dieta

6 cibi consigliati nella dieta mediterranea

Sapevi che è possibile mettersi a dieta per dimagrire e mangiare in modo salutare? Nella dieta mediterranea è possibile trovati tanti tipi di cibi che vengono consigliati per avere un'alimentazione equilibrata, completa e che favorisce la longevità.
Cosa è sconsigliato mangiare nella dieta mediterranea
Dieta

5 cibi da evitare nella dieta mediterranea

Cosa sai sulla dieta mediterranea? È considerata come una delle più sane da seguire per dimagrire. Per ottenere i risultati voluti è importante sapere quali sono i cibi da evitare perché danneggiano la salute e non sono considerati salutari.

Ma la dieta mediterranea fa male?

La dieta mediterranea è una delle più salutari al mondo ed è un toccasana per la salute. Anche in questa dieta dimagrante ci sono delle piccole regole da osservare perché potrebbero avere dei risultati poco evidenti oppure portare a delle carenze nel corso del tempo. La dieta mediterranea è un tipo di alimentazione basato su verdure e cereali le quali contengono tantissime fibre. Quindi, è meglio la dieta mediterranea o la dieta vegana? Entrambe hanno tanti alimenti in comune ma la differenza principale è che la dieta vegana non ammette in nessun caso alimenti di origine animale.

In una dieta come quella mediterranea, nonostante sia molto salutare, è importante considerare anche il tipo di vita conduce una persona. Conosci i modi per aumentare la massa muscolare con la dieta mediterraneaChi pratica sport ogni giorno ha bisogno di maggiore energia rispetto a persona anziana o a uno studente, e deve mangiare più proteine nell’alimentazione quotidiana rispetto a quelle che vengono consumate ogni giorno dalle altre persone.

Inoltre, le ricerce sulla dieta macrobiotica sono avvenute durante gli anni Cinquanta e all’epoca gli abitanti di una zona vivevano a maggior contatto con la natura li circondava. I cibi della dieta mediterranea che veninvano messi in tavola erano totalmente a km zero, veniva fatta molta attività fisica perché gli spostamenti avvenivano senza i mezzi di oggi e nell’agricoltura non venivano impiegati insetticidi e sostanze chimiche.

La dieta mediterranea non funziona
Dieta

3 importanti controindicazioni della dieta mediterranea

Seguire una dieta che fa dimagrire è importante ma conviene conoscere tutte le contrindicazioni. La dieta mediterranea è suggerita per tutti ma con delle limitazioni per chi è affetto da malattie legate all'alimentazione come il diabete o l'ipotiroidismo.
Dieta vegana vs dieta mediterranea
Dieta

È meglio la dieta mediterranea o la dieta vegana?

È arrivato il momento di mettersi a dieta e non sai quale scegliere? Per dimagrire vanno bene la dieta mediterrane o la dieta vegana. Hanno cose da mangiare permesse e vietate ma entrambe fanno perdere peso e aiutano a prevenire le malattie.
Dieta mediterranea e sport per la massa muscolare
Dieta

3 modi per aumentare la massa muscolare con la dieta mediterranea

Vai in palestra ma non sei soddisfatta della dieta che segui? Con la dieta mediterranea ipocaloriaca è possibile mangiare carne, pesce e uova, mantenendo un'alimentazione adeguata per lo sport e l'aumento della massa muscolare tanto desiderata.