In inverno è naturale prendere qualche chilo in più e per ritornare in forma è sufficiente fare una semplice dieta per poco tempo. La dieta mediterranea è la più indicata perché è quella più vicina alla nostra cultura e tanti alimenti fanno già parte della vita quotidiana. Tra i principi fondamentali della dieta mediterranea c'è quello di essere l'alimentazione sana per eccellenza e a conferma di questo è stata inserita dall'unesco nel patromonio dell'umanità.
I rischi della dieta mediterranea
Nonostante gli effetti benefici sulla salute ci sono anche dei rischi legati alla dieta mediterranea che devono essere conosciuti. Come dieta ipocalorica prevede un minor consumo di calorie giornaliere rispetto alle altre diete. Infatti, se viene deciso di intraprendere un regime alimentare per un tempo determinato è consigliato informare il medico o il proprio nutrizionista in modo da ricevere pareri e suggerimenti circa che cosa mangiare ogni giorno.
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Il confronto con un esperto è una buona prassi da fare prima di mettersi a dieta. Inoltre, ogni regime alimentare ha le proprie caratteristiche ed è così anche in questo caso perché ci sono i segreti della piramide alimentare nella dieta mediterranea. Questi segreti, o regole, offrono una scala di alimenti che devono essere consumati con maggiore frequenza e altri che devono essere limitati, oppure vietati come gli alcolici e gli insaccati.
1. Dieta mediterranea sconsigliata per i diabetici
Il diabete consiste nell'avere dei valori alti di zucchero nel sangue e chi ne soffre potrebbe non trovare particolarmente indicata la dieta mediterranea. L'eccessiva presenza di carboidrati potrebbe essere dannosa soprattutto se non vengono usati cibi di alta qualità. Chi soffre di questa malattia deve dare la precedenza agli alimenti per prevenire il diabete a prescindere della dieta che segue. I legumi sono considerati i migliori e possono essere dei buoni sostituti della carne.
2. Dieta mediterranea e tiroide
La dieta mediterranea è sconsigliata a chi soffre di ipotiroidismo perché sono presenti tante verdure che non aiutano all'assimilazione delle sostanze nutritive. Tra le più sconsigliate ci sono i broccoli e il cavolo a causa di elementi contenuti all'interno chiamati goitrogeni che riducono l'assorbimento dello iodio. Di contro, gli alimenti ricchi di iodio utili per la tiroide sono i pesci, crostacei e le patate al forno che anch'essi compresi nella dieta mediterranea.
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3. Dieta mediterranea e sport
Anche gli sportivi seguono una dieta salutare per mantenersi in forma e allenare il corpo. La dieta mediterranea potrebbe essere quella giusta per tutti quelli che si dedicano alle attività sportive ma sono presenti alcui svantaggi. Essendoci un grande consumo di verdure e ortaggi potrebbe non essere indicati che chi pratica sport agonistico e segue delle dure sessioni di allenamento ogni giorno. Infatti, l'apporto di proteine avviene sia con la carne bianca sia con la carne rossa rispettivamente per due volte alla settimana e quattro volte al mese. Sai già quali sono i cibi da evitare nella dieta mediterranea? Tra questi sono presenti alimenti grassi come gli insaccati o quelli ricchi di zuccheri come gli alcolici.
Chi ha una vita sportiva attiva potrebbe aver bisogno di un maggiore apporto calorico ogni giorno e la dieta mediterranea, in quanto ipocalorica, potrebbe non essere la più indicata perché prevede un basso consumo di calorie per dimagrire.
