Quando si inizia una nuova dieta, si é sempre curiosi di sapere quali benefici si possono ottenere e in quanto tempo. Con la dieta Dukan i primi risultati si possono notare sin da subito, permettendoti di perdere i chili di troppo rapidamente. Ma attenzione: la dieta Dukan va seguita alla lettera, se non vuoi recuperarli subito.
Scopri allora quali sono le ragioni per cui la dieta dukan fa bene e come fare per seguirla con costanza ed ottenere il massimo per iniziare a perdere peso.
Quali sono i vantaggi della dieta Dukan?
La dieta Dukan é una delle piú discusse negli ultimi anni. Questo perché la dieta Dukan si basa su uno schema alimentare molto rigido che prevede il consumo di un'alta quantitá di proteine che possono essere dannose per il nostro organismo. Nonostante ció esistono numerosi benefici che derivano dalla dieta Dukan e che potrai notare in poco tempo. Scopri quali sono.
1.Perdere peso rapidamente
Conosci giá quali sono le fasi della dieta Dukan? Le fasi della dieta Dukan sono quattro: d'attacco, di crociera, di consolidamento e stabilizzazione. Ogni fase prevede uno schema alimentare iper-proteico, in cui possono essere consumati 100 alimenti concessi dalla dieta Dukan. Tra questi troviamo tutti quei cibi con piú proteine, come la carne, il pesce o le uova.
La prima fase della dieta Dukan é la piú importante perché permette di perdere peso rapidamente. É possibile infatti perdere dai 2 ai 5 chili nell'arco di una settimana. Non assumendo carboidrati, il nostro corpo attacca le riserve di grasso per produrre l’energia necessaria che ci serve per lavorare o per svolgere attivitá fisica.
Se non sai come fare a perdere peso in poco tempo, la dieta Dukan potrebbe essere una soluzione. Infatti, chi sceglie di intraprentare una nuova dieta, non vuole aspettare molto tempo prima di raggiungere il peso ideale. Con la dieta Dukan si ottengono risultanti sin da subito, sentendosi orgogliosi del proprio sforzo e motivati a proseguire la dieta.
Dimenticati la bilancia per pesare gli alimenti: con la dieta Dukan non serve, e nemmeno contare le calorie. La dieta Dukan si basa sul consumo libero di un preciso gruppo di alimenti, appunto chiamati 100 alimenti concessi. Non bisogna inoltre dimenticarsi di assumere ogni giorno un po' di crusca d'avena. Conosci la crusca d'avena e i suoi benefici? Con la dieta Dukan si assumono molte proteine, quindi é importante consumare anche delle fibre per regolarizzare l'intestino.
2. Aumentare la massa muscolare
La dieta Dukan aiuta ad aumentare la massa muscolare, dato che é una dieta iper-proteica che ci consente di avere un fisico scolpito e asciutto. L’associazione tra proteine e aumento della massa muscolare è immediata, soprattuto quando pensiamo a sport come il culturismo o la palestra. Nella dieta Dukan tutto si centra sul consumo di proteine, da assumere soprattutto dopo ogni allenamento, quando ci si trova in fase di recupero.
Non bisogna peró eccedere col consumo di proteine animali, anche se pratichi un’attività sportiva ad alto livello. La dieta Dukan essendo molto ricca di proteine animali, sovracaricare i reni e può ridurre i livelli di calcio nelle ossa, favorendo l’osteoporosi.
3. Essere sempre sazi
Uno dei pilastri della dieta Dukan é che i 100 alimenti concessi possono essere mangiati in quantitá illimitate, evitando cosí la fame nervosa. Nella fase d'attacco e nella fase di crociera della dieta Dukan non é previsto alcuno sgarro, ma nelle ultime due fasi della dieta Dukan puoi introdurre nuovi alimenti. Puoi scegliere degli alimenti per combattere gli attacchi di fame, se ti sembra di essere sempre affamato.
Quando scopriamo che i 100 alimenti concessi nella dieta Dukan sono solo proteine, la prima cosa che pensiamo é che questa dieta sia assolutamente monotona. Se vuoi seguire la dieta Dukan e condirire i tuoi piatti ma non sai se le spezie fanno bene o male, la risposta é che sono assolutamente ottime per la salute. Le speaiuteranno a ridurre il senso di fame, a ridurre il colesterolo o a prevenire diverse malattie.
Esistono poi numerose ricette della dieta Dukan. Un esempio? Puoi divertirti a cucinare dei filetti di salmone al forno oppure del pollo allo zenzero, ideale se vuoi seguire la dieta Dukan, ma anche organizzare delle cene con gli amici.
