Condurre uno stile di vita sano non è certo una passeggiata. Spesso non c’è sufficiente tempo per fare bene la spesa, preparare con calma i pasti e, tra un impegno e l’altro, si rischia di mangiare cibi pochi sani e ricchi di grassi. E allora come si fa?

Seguire una dieta equilibrata è davvero difficile se ci fermiamo a pensare a tutti i falsi miti: tra il fatto che mangiare troppi carboidrati fa male, evitare di mangiare alcuni cibi prima di andare a dormire per non ingrassare, iniziare la dieta il lunedì.  Scopri tutti i calcolatori e le calcolatrici nutrizionali indispensabili per seguire uno stile di vita sano e per tenersi sempre in forma!

Quante calorie hanno i cibi?

Per combinare pasti ricchi di tutti i principali nutrienti e macronutrienti è importante conoscere bene le kcal di ciascun alimento, senza ossessionarsi. Grazie a questa calcolatrice per calorie/alimento sapere quante calorie ha un cibo diventa davvero facile. Se per caso a pranzo hai sgarrato, puoi recuperare a cena bilanciando l’apporto calorico giornaliero. Una dieta a basso apporto calorico ha molti benefici per la salute, se non si gioca troppo a ribasso.

Le proteine sono uno dei macronutrienti più importanti per il nostro organismo. Quando si parla di proteine c’è una lotta tra chi ne fa la principale fonte alimentare, magari per potenziare la massa muscolare, e chi segue una delle tante diete che escludono le proteine animali, come la dieta vegana o vegetariana per esempio.

Ma ecco che troviamo un denominatore comune: le proteine sono importanti. Tutte le informazioni su quante proteine assumere al giorno le trovi qui, ma non basta sapere la quantità di proteine giornaliere se non si conoscono quante sono proteine contenute negli alimenti. Se sei appassionato di palestra e ci tieni alla cura del fisico, non puoi perderti questo articolo sui migliori consigli per iniziare la palestra con il piede giusto.

Quando parliamo di massa corporea parliamo di fisico e di corporatura. Sin da bambini la pediatra diceva a mamme e nonn “il bambino è sottopeso” o, al contrario, “la bambina è decisamente sovrappeso per la sua età”. Con questo calcolatore di IMC potrai sapere subito qual è la tua massa corporea: sottopeso, normopeso o sovrappeso.

Queste non vanno confuse però con massa muscolare, ovvero i muscoli. Chi non vorrebbe avere un fisico da urlo ben definito? Su Liberinforma trovi tanti consigli e esercizi per mantenere la massa muscolare senza la palestra o con allenamenti specifici come il Tabata, il TRX e, perchè no, anche Zumba e GAG.

Il giusto peso corporeo

Hai mai sentito parlare di metabolismo basale? Ebbene, si usa spesso dire “è magro perchè ha un buon metabolismo” o “tutta colpa del metabolismo lento” quando, al contrario, si ha qualche chilo in eccesso. Il metabolismo smaltisce le calorie accumulate e aiuta a definire il nostro fisico. Non ti resta che provarae il calcolo del peso ideale per sapere quale dovrebbe essere il tuo peso.

Non sei soddisfatto? Allora dacci dentro con attività fisica e alimentazione ad hoc per migliorare la forma fisica. Nessun obiettivo è irraggiungibile se ci metti tutto te stesso.