Colazione sana
La mattina svegliarsi è sempre faticoso. Ma sapere che c'è una buona colazione ad attenderti, ti farà dimenticare anche il rumore della sveglia. Non tutti gli alimenti sono adatti al primo pasto del giorno: ci sono cibi che dovresti evitare assolutamente a colazione e, altri, che semplicemente sono alimenti che non devi mangiare la sera.
La colazione deve essere sana ed equilibrata
Iniziare la giornata con una colazione sana a casa è piuttosto semplice: basta avere il frigo pieno di tutti quei prodotti che fanno bene alla linea. Per quanto riguarda la colazione sana fuori casa, invece, la questione è più difficile: è più complicato fare una colazione sana a scuola o in ufficio, quando il tempo stringe e siamo presi da mille pensieri.
Quando parliamo di colazione, ci chiediamo spesso se è meglio una colazione dolce o salata. Questo dipende dai gusti personali: non è il dolce o il salato che fa spostare l’ago della bilancia, benesí la quantità di grassi e zuccheri ingeriti. C’è chi dice che le uova a colazione fanno male e chi demonizza, invece, il croissant al cioccolato. L’importante è fare il pieno di tutti i macronutrienti già dal mattino. Se sai che durante la giornata non mangerai cibi proteici, allora puoi mangiare proteine a colazione e carboidrati a pranzo.
Soprattutto per i bambini è importante fare una colazione sana, ma abbondante! Una buona colazione, infatti, darà i giusti nutrienti ai piccolini, imprescinibili per diventare grandi e sviluppare ossatura e muscoli.
Una colazione sana e nutriente per la salute
Una buona colazione ricca di nutrienti è l’ideale per tornare in forma in poche mosse e assicurarsi una salute perfetta. Grazie alla colazione potrete evitare di accentuare e peggiorare alcune patologie come diabete e colesterolo. Come? Evitando gli cibi che aumentano il colesterolo cattivo, per esempio, o tutti gli alimenti che provocano la cellulite.
- Colazione sana anticolesterolo
- Colazione sana a basso indice glicemico
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