Indice di Massa Corporea
L'indice di massa corporea (IMC o BMI, in inglese) ci aiuta a stabilire il nostro peso ideale mettendo in relazione l'altezza e il peso attuale. Raggiungere il tuo peso ideale, che è essenziale per la tua salute e per evitare malattie, è possibile solo grazie ad una dieta equilibrata e un'attività fisica costante.
Come si calcola l'indice di massa corporea?
Qual è l'IMC di una donna? E l'indice di massa corporea di un uomo? E quello dei bambini? Con la formula dell'indice di massa corporea di questa calcolatrice potrai calcolarlo in pochi click.
Devi soltanto inserire i dati della tua altezza e del tuo peso e specificare se sei un uomo o una donna e scoprirai subito se sei normopeso, sottopeso o leggermente sovrappeso. Il passo successivo? Dare un'occhiata alla nostra calcolatrice della dose giornaliera consigliata per sapere subito quali nutrienti devono far parte della tua alimentazione per rimanere in forma.
E adesso, dieta?
Prima di decidere quale dieta scegliere, è sempre opportuno consultare un medico specializzato che vi evidenzi le carenze alimentari e come seguire un'alimentazione sana ed equilibrata. Non esiste infatti solo una dieta per perdere peso, bensí moltissime, secondo le necessità di ciascun individuo.
Il detto "chi fa da sè fa per tre" può essere vero in molti ambiti della vita, ma senza dubbio non quando si tratta di decidere di cominciare una dieta. È essenziale infatti consultare un medico e ascoltare attentamente tutti i consigli.
Diete di un solo alimento
Seguire una di queste diete potrebbe sembrare per molti un'impresa assurda: perchè fare la dieta del limone o del riso, quando puoi fare la dieta mediterranea? Le diete centrate su un solo alimento sono molte: dalla dieta del kiwi alla dieta dell'acqua, passando a chi mangia solo frullati per mantenere la linea... Il rischio, tuttavia, è una grave carenza nutrizionale. Un solo alimento infatti non può avere tutti i nutrienti che garantisce una dieta completa! Meglio una dieta Flexitarian, che comprende un po' di tutto.
Diete pensate per mettere massa
Ad oggi tutti sappiamo quali sono i benefici di fare esercizio fisico e l'importanza dell'alimentazione per sostenere un allenamento, sia per principianti che per atleti professionisti. In molti associano il binomio proteine-palestra come la soluzione per ottenere più velocemente muscoli forti e ben definiti. Hai mai sentito parlare di dieta chetogenica ciclica?
Questa dieta, così come la dieta proteica, vertono principalmente su un accumulo di proteine che aiutano il fisico a mettere su massa muscolare. Se ti piace il culturismo non puoi sicuramente perderti la dieta per il bodybuilding. Un aspetto da considerare è che i muscoli si riflettono poi sull'ago della bilancia, quindi se non vuoi prendere troppo peso, vacci piano con la sala pesi e concentrati su un mix di esercizi cardio e attività anaerobiche. Se, al contrario, il tuo obiettivo è proprio quello di recuperare qualche chiletto allora prova subito la dieta per ingrassare.
Diete più o meno conosciute
Dopo i fasti delle feste, tutti prima o poi cediamo alla tentazione di una miracolosa dieta detox. La dieta disintossicante, come dice il nome, ha come obiettivo eliminare le tossine accumulate nel corpo. Aperitivi tutti i giorni, cibi fritti e grassi, dolci tentazioni: sono tutti i fattori che possono portare a un accumulo di tossine. Ti sei mai chiesto in quanto tempo il fegato può smaltire l'alcol? Se ti interessa questo argomento, puoi trovare maggiori informazioni su Liberinforma come tutti i sintomi dell'eccesso di tossine, come smaltirle, ecc.
Un altro modo per depurarsi è cambiando radicalmente l'alimentazione ed eliminando tutti i cibi di origine animali e derivati, proprio come avviene nella dieta vegana. Altre due diete famosissime nel panorama delle diete dimagranti sono la dieta a Zona e la dieta a Punti. E tu quale dieta scegli?