I principali sintomi della carenza di acido folico

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L'acido folico, o vitamina B9, è una sostanza alimentare, un micronutriente indispensabile per la salute del nostro organismo, in modo particolare è un elemento fondamentale dell'alimentazione in gravidanza. I livelli troppo bassi di acido folico possono favorire nel feto lo sviluppo di malformazioni congenite, anche gravi. Il fabbisogno di acido folico negli adulti è pari a 0,2 mg al giorno e si può tranquillamente colmare con l'alimentazione, in gravidanza il fabbisogno raddoppia e spesso è necessario assumere degli integratori vitaminici. Dopo aver scoperto quali sono i benefici dell’acido folico che non conoscevi, impara a riconoscere i sintomi di una carenza di acido folico e migliora la tua salute a partire dalle tue abitudini alimentari.

Come si riconosce la carenza di acido folico?

L'acido folico si trova in molti alimenti sia di origine animale che vegetale: verdure a foglia verde, legumi, latte e derivati, pesce, uova, carne  fegato e frattaglie sono cibi ricchissimi di acido folico. Ma come si ad assumere le vitamine idrosolubili a sufficienza? Normalmente, il fabbisogno di acido folico si colma attraverso una dieta equilibrata e sana, tuttavia, ciò non sempre risulta sufficiente. Le persone che non si alimentano correttamente, compreso chi segue la dieta vegana, devono aumentare il consumo di vegetali ricchi di folati e assumere degli integratori per non rischiare una carenza di questa vitamina.

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L'acido folico è una vitamina estremamente importante per mantenere in salute l'organismo, in particolare, è di fondamentale importanza tra le vitamine per una gravidanza al top. Una carenza di vitamina B9 potrebbe portare a conseguenze molto gravi: può causare gravi malformazioni nel feto, può portare ad un maggior rischio di contrarre infezioni e patologie a carico del sistema cardiovascolare (come la trombosi).

1. Celiachia

Tra le cause di una carenza di acido folico ci sono alcune intolleranze alimentari come la celiachia, il morbo di Chron, o l'assunzione di alcuni farmaci che impediscono la corretta assimilazione dell'acido folico a livello intestinale. La vitamina B9 è importante perchè stimola il midollo osseo nella produzione dei globuli rossi, per questo, ad una sua mancanza si associano stati di anemia.



Se sai quali sono i sorprendenti sintomi della carenza di ferro ti accorgerai che risultano molto simili a quelli che riguardano la carenza di acido folico.

2. Spossatezza

principali sintomi della carenza di acido folico riguardano stati di debolezza, pallore, capogiri che si verificano specialmente al mattino, mal di testa molto frequenti e disturbi del sonno. Si aggiungono anche difficoltà di concentrazione, irritabilità e sbalzi d'umore, ma l'acido folico rientra nel gruppo delle vitamine per capelli belli e sani e una sua carenza determina anche unghie, capelli e pelle, particolarmente fragili

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3. Problemi gastrointestinali

Questo disturbo è caratterizzato anche da inappetenza, nausea, diarrea e spesso dalla formazione di afte e irritazioni nel cavo orale, ma la mancanza di vitamina B9 potrebbe anche comportare infertilità e atrofia degli organi linfatici. L'acido folico è una delle vitamine essenziali per i bambini, infatti, la carenza di acido folico può ritardare lo sviluppo nei neonati e nei bambini. Quindi, quando si registra una carenza di acido folico bisogna modificare la dieta e intervenire con alcuni integratori.

Generalmente questo tipo di anemia viene combattutta con la somministrazione giornaliera di 15 mg di acido folico insieme alla vitamina B12, quando i sintomi si attenuano, si diminuiscono le dosi. Un consumo esagerato di acido folico non comporta effetti tossici, tuttavia può aggravare i sintomi di una contemporanea carenza di vitamina B12, e non va mai assunto per curare l’anemia se prima non sono state chiarite le cause del problema.

I soggetti a rischio di carenza di acido folico sono coloro che seguono una dieta povera di frutta, verdura e alimenti proteici, ripetitiva e poco bilanciata. Allo stesso modo, coloro che sono soggetti a varie dipendenze: fumo, alcol e droghe avranno più probabilità di soffrire di tale carenza. Anche i pazienti chemioterapici potrebbero essere responsabili del mancato assorbimento dell'acido folico.