5 consigli per dimagrire in ufficio

L'estate e la prova costume si avvicinano inesorabilmente: meglio correre ai ripari, e scegliere di tenersi in forma in modo semplice e senza sforzi.

Per chi lavora in ufficio, tutto questo è molto difficile: niente palestra, pranzi di lavoro spesso a base di pizza e sfizi di ogni tipo, poco movimento. Per tutti coloro che si sentono troppo legati ad una vita sedentaria, ci sono piccoli trucchi da seguire. Per essere in forma, perfetti e pronti per l'estate, e perdere peso lavorando in ufficio.

Acqua, you save me!

Bere almeno due litri d'acqua al giorno è il primo passo per sgonfiare l'addome, per dire adiós alla cellulite e contrastarne la ricomparsa. Si consiglia di bere acqua naturale oligominerale, e di tenere sempre una bottiglia sulla propria scrivania. Bevendo piccoli sorsi durante il lavoro, in ufficio, non ci si accorgerà neppure di averla finita.

Se l'acqua proprio non vi piace, potete preparare dell'acqua aromatizzata o delle bevande brucia grassi per dare una spinta in più alla vostra linea. Idratarsi molto permetterà anche di ottenere benefici per l'organismo, per l'intestino e per la cura di pelle e capelli.

Palestra? No, scrivania.

Sembrerà strano, ma esistono esercizi perfetti per chi lavora molto tempo seduto.  Avete presente gli esercizi che propongono in aereo se fate viaggi molto lunghi? Ecco, il principio è lo stesso! Iniziare a perdere peso lavorando in ufficio per molte persone sembra impossibile, ma seguendo piccoli accorgimenti mirati, anche nella postura, diventerà un traguardo semplice.

Prima di tutto, per allenare i glutei, meglio non appoggiare la schiena allo schienale della sedia. Mentre si lavora al PC, si sta seduti in posizione corretta, ben eretti, e si contraggono i glutei in modo ritmico per tre secondi, rilasciando il muscolo e ripetendo ogni cinque secondi.

Allo stesso modo, possono stendere le gambe in avanti e stirarle per tre secondi, restando ben dritti con la schiena. Questi esercizi banali e semplici apportano grandi benefici alla muscolatura, e contrastano gonfiori e dolori alle gambe e alla schiena.

Organizzare pranzi e spuntini light

Se amate andare fuori a pranzo, con clienti e colleghi, avrete due strade da seguire, per mantenere la linea: cercare di scegliere alimenti con poche calorie e trattenervi o ingerire porzioni più abbondati di cibi salutari. Non dovete contare le calorie di ogni alimento, bastano insalate o macedonie preparate all'istante e fresche.

Se siete dei fan della schiscetta e preferite conoscere bene gli ingredienti del vostro pasto, meglio cucinare la sera prima, in casa, il vostro pranzo. L'insalata fa bene ed è pratica da portare in borsa, ma potreste attingere idea da qualche ricetta estiva leggera e fresca.

Il pranzo in ufficio può essere semplice o elaborato: si può optare per una caprese o un gustoso piatto di prosciutto e melone, ma anche zuppe, paste ricche di gusto e secondi prelibati sono i benvenuti. E per gli spuntini? Via libera alla frutta di stagione, ad uno yogurt magro, e alla frutta secca, ricca di oli preziosi.

Muoversi quando si può

Andare in ufficio a piedi oppure preferire le scale all'ascensore: trucchetti vecchi ma sempre validi per perdere peso lavorando in ufficio.

Muoversi un po' aiuta anche il buon umore. Per questo, se durante la pausa pranzo riuscite a ritagliarvi del tempo per una passeggiata, seppur breve, per sgranchirvi le gambe, sarete ancor più felici. La luce del sole rigenera il corpo e lo spirito e potrebbe ridarvi la giusta carica per continuare la giornata.

No alle bevande gassate

Una tentazione forte, soprattutto se in ufficio si hanno distributori automatici, è costituita dalle bevande gassate. Anche le bevande zuccherate e gli energy drink rientrano in questa categoria. In alternativa? Potete preparare le bevande energetiche in casa o sostituirle con caffè amaro, tè verde senza zucchero, succhi di frutta.

Proprio non riuscite a rinunciare allo zucchero? Perché non provate le alternative allo zucchero bianco: zucchero di canna, stelvia e miele sono perfetti per rinunciarvi.