Verza



Proprietà della Verza

la Verza è un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Verza (consideriamo come razione 89, ossia, circa 89 grammi di Verza) contiene approssimativamente 22 calorie.

Se la compariamo con altra frutta, la Verza è meno calorica della maggior parte della frutta, visto che contiene 25 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte più calorie.

Ricette con la Verza

Puoi usare la Verza come ingrediente per le seguenti ricette:

la Verza come rimedio naturale

la Verza si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:

Informazioni nutrizionali della Verza

1 razione (89 gr.) 100 gr.
Calorie22 kcal25 kcal
Grassi0.09 g0.1 g
Grassi saturi0.030 g0.034 g
Grassi polinsaturi-- g-- g
Grassi monoinsaturi0.015 g0.017 g
Proteine1.14 g1.28 g
Carboidrati5.16 g5.8 g
Zuccheri2.85 g3.2 g
Fibre2.2 g2.5 g
Colesterolo-- mg-- mg
Minerali
Calcio36 mg40 mg
Ferro0.42 mg0.47 mg
Sodio16 mg18 mg
Potassio151 mg170 mg
Magnesio11 mg12 mg
Fosforo23 mg26 mg
Zinco0.16 mg0.18 mg
Vitamine
Vitamina A87 IU98 IU
Vitamina C32.6 mg36.6 mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.054 mg0.061 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.036 mg0.04 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.208 mg0.234 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)0.189 mg0.212 mg
Vitamina B60.110 mg0.124 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E0.13 mg0.15 mg
Vitamina K67.6 µg76 µg
Colina9.5 mg10.7 mg
Arginina0.067 g0.075 g
Tirosina0.017 g0.019 g
Acido folico38 µg43 µg
Betacarotene37 µg42 µg
Acqua82.04 g92.18 g
Caffeina0 mg0 mg