Spinaci
Proprietà degli Spinaci
gli Spinaci sono un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Spinaci (consideriamo come razione 30, ossia, circa 30 grammi di Spinaci) contiene approssimativamente 7 calorie.
Se li compariamo con altra frutta, gli Spinaci sono meno calorici della maggior parte della frutta, visto che contengono 23 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte più calorie.Ricette con gli Spinaci
Puoi usare gli Spinaci come ingrediente per le seguenti ricette:
gli Spinaci come rimedio naturale
gli Spinaci si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:
Informazioni nutrizionali degli Spinaci
| 1 razione (30 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 7 kcal | 23 kcal |
| Grassi | 0.12 g | 0.39 g |
| Grassi saturi | 0.019 g | 0.063 g |
| Grassi polinsaturi | 0.050 g | 0.165 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.003 g | 0.01 g |
| Proteine | 0.86 g | 2.86 g |
| Carboidrati | 1.09 g | 3.63 g |
| Zuccheri | 0.13 g | 0.42 g |
| Fibre | 0.7 g | 2.2 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 30 mg | 99 mg |
| Ferro | 0.81 mg | 2.71 mg |
| Sodio | -- mg | -- mg |
| Potassio | 167 mg | 558 mg |
| Magnesio | 24 mg | 79 mg |
| Fosforo | 15 mg | 49 mg |
| Zinco | 0.16 mg | 0.53 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 2813 IU | 9377 IU |
| Vitamina C | 8.4 mg | 28.1 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.023 mg | 0.078 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.057 mg | 0.189 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.217 mg | 0.724 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.020 mg | 0.065 mg |
| Vitamina B6 | 0.058 mg | 0.195 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.61 mg | 2.03 mg |
| Vitamina K | 144.9 µg | 482.9 µg |
| Colina | 5.8 mg | 19.3 mg |
| Arginina | 0.049 g | 0.162 g |
| Tirosina | 0.032 g | 0.108 g |
| Acido folico | 58 µg | 194 µg |
| Betacarotene | 1688 µg | 5626 µg |
| Acqua | 27.42 g | 91.4 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Secondo il database dell'USDA. | ||