Tonno
Proprietà del Tonno
il Tonno è un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Tonno (consideriamo come razione 85, ossia, circa 85 grammi di Tonno) contiene approssimativamente 122 calorie.
Se lo compariamo con altra frutta, il Tonno è piu calorico della maggior parte della frutta, visto che contiene 144 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte meno calorie.Ricette con il Tonno
Puoi usare il Tonno come ingrediente per le seguenti ricette:
il Tonno come rimedio naturale
il Tonno si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:
Informazioni nutrizionali del Tonno
| 1 razione (85 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 122 kcal | 144 kcal |
| Grassi | 4.17 g | 4.9 g |
| Grassi saturi | 1.068 g | 1.257 g |
| Grassi polinsaturi | 1.218 g | 1.433 g |
| Grassi monoinsaturi | 1.360 g | 1.6 g |
| Proteine | 19.83 g | 23.33 g |
| Carboidrati | 0.00 g | 0 g |
| Zuccheri | -- g | -- g |
| Fibre | -- g | -- g |
| Colesterolo | 32 mg | 38 mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 7 mg | 8 mg |
| Ferro | 0.87 mg | 1.02 mg |
| Sodio | 33 mg | 39 mg |
| Potassio | 214 mg | 252 mg |
| Magnesio | 42 mg | 50 mg |
| Fosforo | 216 mg | 254 mg |
| Zinco | 0.51 mg | 0.6 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 1856 IU | 2183 IU |
| Vitamina C | 0.0 mg | 0 mg |
| Vitamina D | 4.8 µg | 5.7 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.205 mg | 0.241 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.213 mg | 0.251 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 7.356 mg | 8.654 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.896 mg | 1.054 mg |
| Vitamina B6 | 0.387 mg | 0.455 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 8.02 µg | 9.43 µg |
| Vitamina E | 0.85 mg | 1 mg |
| Vitamina K | -- µg | -- µg |
| Colina | 55.2 mg | 65 mg |
| Arginina | 1.187 g | 1.396 g |
| Tirosina | 0.669 g | 0.787 g |
| Acido folico | 2 µg | 2 µg |
| Betacarotene | 0 µg | 0 µg |
| Acqua | 57.88 g | 68.09 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Secondo il database dell'USDA. | ||