Tofu



Proprietà del Tofu

il Tofu è un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Tofu (consideriamo come razione 124, ossia, circa 124 grammi di Tofu) contiene approssimativamente 94 calorie.

Se lo compariamo con altra frutta, il Tofu è meno calorico della maggior parte della frutta, visto che contiene 76 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte più calorie.

Ricette con il Tofu

Puoi usare il Tofu come ingrediente per le seguenti ricette:

il Tofu come rimedio naturale

il Tofu si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:

Informazioni nutrizionali del Tofu

1 razione (124 gr.) 100 gr.
Calorie94 kcal76 kcal
Grassi5.93 g4.78 g
Grassi saturi0.857 g0.691 g
Grassi polinsaturi3.347 g2.699 g
Grassi monoinsaturi1.309 g1.056 g
Proteine10.02 g8.08 g
Carboidrati2.32 g1.87 g
Zuccheri0.77 g0.62 g
Fibre0.4 g0.3 g
Colesterolo-- mg-- mg
Minerali
Calcio434 mg350 mg
Ferro6.65 mg5.36 mg
Sodio9 mg7 mg
Potassio150 mg121 mg
Magnesio37 mg30 mg
Fosforo120 mg97 mg
Zinco0.99 mg0.8 mg
Vitamine
Vitamina A105 IU85 IU
Vitamina C0.1 mg0.1 mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.100 mg0.081 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.064 mg0.052 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.242 mg0.195 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)0.084 mg0.068 mg
Vitamina B60.058 mg0.047 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E0.01 mg0.01 mg
Vitamina K3.0 µg2.4 µg
Colina35.7 mg28.8 mg
Arginina0.869 g0.701 g
Tirosina0.445 g0.359 g
Acido folico19 µg15 µg
Betacarotene-- µg-- µg
Acqua104.84 g84.55 g
Caffeina0 mg0 mg