Lenticchie



Proprietà delle Lenticchie

le Lenticchie sono un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Lenticchie (consideriamo come razione 198, ossia, circa 198 grammi di Lenticchie) contiene approssimativamente 230 calorie.

Se le compariamo con altra frutta, le Lenticchie sono meno caloricche della maggior parte della frutta, visto che contengono 116 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte più calorie.

Ricette con le Lenticchie

Puoi usare le Lenticchie come ingrediente per le seguenti ricette:

le Lenticchie come rimedio naturale

le Lenticchie si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:

Informazioni nutrizionali delle Lenticchie

1 razione (198 gr.) 100 gr.
Calorie230 kcal116 kcal
Grassi0.75 g0.38 g
Grassi saturi0.105 g0.053 g
Grassi polinsaturi0.346 g0.175 g
Grassi monoinsaturi0.127 g0.064 g
Proteine17.86 g9.02 g
Carboidrati39.86 g20.13 g
Zuccheri3.56 g1.8 g
Fibre15.6 g7.9 g
Colesterolo-- mg-- mg
Minerali
Calcio38 mg19 mg
Ferro6.59 mg3.33 mg
Sodio4 mg2 mg
Potassio731 mg369 mg
Magnesio71 mg36 mg
Fosforo356 mg180 mg
Zinco2.51 mg1.27 mg
Vitamine
Vitamina A16 IU8 IU
Vitamina C3.0 mg1.5 mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.335 mg0.169 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.145 mg0.073 mg
Vitamina B3 (Niacina)2.099 mg1.06 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)1.263 mg0.638 mg
Vitamina B60.352 mg0.178 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E0.22 mg0.11 mg
Vitamina K3.4 µg1.7 µg
Colina64.7 mg32.7 mg
Arginina1.380 g0.697 g
Tirosina0.477 g0.241 g
Acido folico358 µg181 µg
Betacarotene10 µg5 µg
Acqua137.89 g69.64 g
Caffeina0 mg0 mg