Mirtillo
Proprietà del Mirtillo
il Mirtillo è un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Mirtillo (consideriamo come razione 148, ossia, circa 148 grammi di Mirtillo) contiene approssimativamente 84 calorie.
Se lo compariamo con altra frutta, il Mirtillo è piu calorico della maggior parte della frutta, visto che contiene 57 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte meno calorie.Ricette con il Mirtillo
Puoi usare il Mirtillo come ingrediente per le seguenti ricette:
il Mirtillo come rimedio naturale
il Mirtillo si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:
Informazioni nutrizionali del Mirtillo
| 1 razione (148 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 84 kcal | 57 kcal |
| Grassi | 0.49 g | 0.33 g |
| Grassi saturi | 0.041 g | 0.028 g |
| Grassi polinsaturi | 0.216 g | 0.146 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.070 g | 0.047 g |
| Proteine | 1.10 g | 0.74 g |
| Carboidrati | 21.45 g | 14.49 g |
| Zuccheri | 14.74 g | 9.96 g |
| Fibre | 3.6 g | 2.4 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 9 mg | 6 mg |
| Ferro | 0.41 mg | 0.28 mg |
| Sodio | 1 mg | 1 mg |
| Potassio | 114 mg | 77 mg |
| Magnesio | -- mg | -- mg |
| Fosforo | 18 mg | 12 mg |
| Zinco | 0.24 mg | 0.16 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 80 IU | 54 IU |
| Vitamina C | 14.4 mg | 9.7 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.055 mg | 0.037 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.061 mg | 0.041 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.619 mg | 0.418 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.184 mg | 0.124 mg |
| Vitamina B6 | 0.077 mg | 0.052 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.84 mg | 0.57 mg |
| Vitamina K | 28.6 µg | 19.3 µg |
| Colina | -- mg | -- mg |
| Arginina | 0.055 g | 0.037 g |
| Tirosina | 0.013 g | 0.009 g |
| Acido folico | 9 µg | 6 µg |
| Betacarotene | 47 µg | 32 µg |
| Acqua | 124.63 g | 84.21 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Secondo il database dell'USDA. | ||