Cocco
Proprietà del Cocco
il Cocco è un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Cocco (consideriamo come razione 80, ossia, circa 80 grammi di Cocco) contiene approssimativamente 283 calorie.
Se lo compariamo con altra frutta, il Cocco è piu calorico della maggior parte della frutta, visto che contiene 354 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte meno calorie.Ricette con il Cocco
Puoi usare il Cocco come ingrediente per le seguenti ricette:
il Cocco come rimedio naturale
il Cocco si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:
Informazioni nutrizionali del Cocco
| 1 razione (80 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 283 kcal | 354 kcal |
| Grassi | 26.79 g | 33.49 g |
| Grassi saturi | 23.758 g | 29.698 g |
| Grassi polinsaturi | 0.293 g | 0.366 g |
| Grassi monoinsaturi | 1.140 g | 1.425 g |
| Proteine | 2.66 g | 3.33 g |
| Carboidrati | 12.18 g | 15.23 g |
| Zuccheri | 4.98 g | 6.23 g |
| Fibre | 7.2 g | 9 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 11 mg | 14 mg |
| Ferro | 1.94 mg | 2.43 mg |
| Sodio | 16 mg | 20 mg |
| Potassio | 285 mg | 356 mg |
| Magnesio | 26 mg | 32 mg |
| Fosforo | 90 mg | 113 mg |
| Zinco | 0.88 mg | 1.1 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | 2.6 mg | 3.3 mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.053 mg | 0.066 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.016 mg | 0.02 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.432 mg | 0.54 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.240 mg | 0.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.043 mg | 0.054 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.19 mg | 0.24 mg |
| Vitamina K | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Colina | 9.7 mg | 12.1 mg |
| Arginina | 0.437 g | 0.546 g |
| Tirosina | 0.082 g | 0.103 g |
| Acido folico | 21 µg | 26 µg |
| Betacarotene | 0 µg | 0 µg |
| Acqua | 37.59 g | 46.99 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Secondo il database dell'USDA. | ||