Arancia



Proprietà dell' Arancia

Citrus sinensis

l' Arancia è un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Arancia (consideriamo come razione 180, ossia, circa 180 grammi di Arancia) contiene approssimativamente 85 calorie.

Se lo compariamo con altra frutta, l' Arancia è meno calorico della maggior parte della frutta, visto che contiene 47 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte più calorie.

Benefici dell' Arancia

Le arance sono un vero toccasana contro i malanni stagionali e non solo. Sono ricche di vitamina C, in grado di rafforzare le difese immunitarie. Inoltre, se mangiato regolarmente, questo frutto è in grado di svolgere un'azione antistress e di prevenire disturbi cardiovascolari. Nell'albedo dell'arancia - la pellicola bianca e spugnosa sottostante la buccia - vi è un'elevata concentrazione di pectina, una fibra solubile ideale per regolarizzare il transito intestinale. L'arancia, infine, è un ottimo diuretico naturale in grado di purificare l'organismo da scorie e tossine.

Stagionalità dell' Arancia

Le arance sono un frutto invernale. Sono quindi disponibili sul mercato nel periodo compreso tra novembre e maggio.

Ricette con l' Arancia

Puoi usare l' Arancia come ingrediente per le seguenti ricette:

l' Arancia come rimedio naturale

l' Arancia si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:

Informazioni nutrizionali dell' Arancia

1 razione (180 gr.) 100 gr.
Calorie85 kcal47 kcal
Grassi0.22 g0.12 g
Grassi saturi0.027 g0.015 g
Grassi polinsaturi0.045 g0.025 g
Grassi monoinsaturi0.041 g0.023 g
Proteine1.69 g0.94 g
Carboidrati21.15 g11.75 g
Zuccheri16.83 g9.35 g
Fibre4.3 g2.4 g
Colesterolo-- mg-- mg
Minerali
Calcio72 mg40 mg
Ferro0.18 mg0.1 mg
Sodio-- mg-- mg
Potassio326 mg181 mg
Magnesio18 mg10 mg
Fosforo25 mg14 mg
Zinco0.13 mg0.07 mg
Vitamine
Vitamina A405 IU225 IU
Vitamina C95.8 mg53.2 mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.157 mg0.087 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.072 mg0.04 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.508 mg0.282 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)0.450 mg0.25 mg
Vitamina B60.108 mg0.06 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E0.32 mg0.18 mg
Vitamina K-- µg-- µg
Colina15.1 mg8.4 mg
Arginina0.117 g0.065 g
Tirosina0.029 g0.016 g
Acido folico54 µg30 µg
Betacarotene128 µg71 µg
Acqua156.15 g86.75 g
Caffeina0 mg0 mg