Semi di Girasole
Pile of sunflower seed isolated on white background
Proprietà degli Semi di Girasole
i Semi di Girasole sono un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Semi di Girasole (consideriamo come razione 46, ossia, circa 46 grammi di Semi di Girasole) contiene approssimativamente 269 calorie.
Se li compariamo con altra frutta, i Semi di Girasole sono piu calorici della maggior parte della frutta, visto che contengono 584 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte meno calorie.Ricette con i Semi di Girasole
Puoi usare i Semi di Girasole come ingrediente per le seguenti ricette:
i Semi di Girasole come rimedio naturale
i Semi di Girasole si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:
Informazioni nutrizionali degli Semi di Girasole
| 1 razione (46 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 269 kcal | 584 kcal |
| Grassi | 23.67 g | 51.46 g |
| Grassi saturi | 2.049 g | 4.455 g |
| Grassi polinsaturi | 10.643 g | 23.137 g |
| Grassi monoinsaturi | 8.523 g | 18.528 g |
| Proteine | 9.56 g | 20.78 g |
| Carboidrati | 9.20 g | 20 g |
| Zuccheri | 1.21 g | 2.62 g |
| Fibre | 4.0 g | 8.6 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 36 mg | 78 mg |
| Ferro | 2.42 mg | 5.25 mg |
| Sodio | 4 mg | 9 mg |
| Potassio | 297 mg | 645 mg |
| Magnesio | 150 mg | 325 mg |
| Fosforo | 304 mg | 660 mg |
| Zinco | 2.30 mg | 5 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 23 IU | 50 IU |
| Vitamina C | 0.6 mg | 1.4 mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.681 mg | 1.48 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.163 mg | 0.355 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 3.834 mg | 8.335 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.520 mg | 1.13 mg |
| Vitamina B6 | 0.619 mg | 1.345 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 16.18 mg | 35.17 mg |
| Vitamina K | -- µg | -- µg |
| Colina | 25.3 mg | 55.1 mg |
| Arginina | 1.105 g | 2.403 g |
| Tirosina | 0.306 g | 0.666 g |
| Acido folico | 104 µg | 227 µg |
| Betacarotene | 14 µg | 30 µg |
| Acqua | 2.18 g | 4.73 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Secondo il database dell'USDA. | ||