Semi di Girasole

Pile of sunflower seed isolated on white background



Proprietà degli Semi di Girasole

i Semi di Girasole sono un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Semi di Girasole (consideriamo come razione 46, ossia, circa 46 grammi di Semi di Girasole) contiene approssimativamente 269 calorie.

Se li compariamo con altra frutta, i Semi di Girasole sono piu calorici della maggior parte della frutta, visto che contengono 584 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte meno calorie.

Ricette con i Semi di Girasole

Puoi usare i Semi di Girasole come ingrediente per le seguenti ricette:

i Semi di Girasole come rimedio naturale

i Semi di Girasole si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:

Informazioni nutrizionali degli Semi di Girasole

1 razione (46 gr.) 100 gr.
Calorie269 kcal584 kcal
Grassi23.67 g51.46 g
Grassi saturi2.049 g4.455 g
Grassi polinsaturi10.643 g23.137 g
Grassi monoinsaturi8.523 g18.528 g
Proteine9.56 g20.78 g
Carboidrati9.20 g20 g
Zuccheri1.21 g2.62 g
Fibre4.0 g8.6 g
Colesterolo-- mg-- mg
Minerali
Calcio36 mg78 mg
Ferro2.42 mg5.25 mg
Sodio4 mg9 mg
Potassio297 mg645 mg
Magnesio150 mg325 mg
Fosforo304 mg660 mg
Zinco2.30 mg5 mg
Vitamine
Vitamina A23 IU50 IU
Vitamina C0.6 mg1.4 mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.681 mg1.48 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.163 mg0.355 mg
Vitamina B3 (Niacina)3.834 mg8.335 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)0.520 mg1.13 mg
Vitamina B60.619 mg1.345 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E16.18 mg35.17 mg
Vitamina K-- µg-- µg
Colina25.3 mg55.1 mg
Arginina1.105 g2.403 g
Tirosina0.306 g0.666 g
Acido folico104 µg227 µg
Betacarotene14 µg30 µg
Acqua2.18 g4.73 g
Caffeina0 mg0 mg