Riso integrale
Proprietà del Riso integrale
il Riso integrale è un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Riso integrale (consideriamo come razione 202, ossia, circa 202 grammi di Riso integrale) contiene approssimativamente 248 calorie.
Se lo compariamo con altra frutta, il Riso integrale è meno calorico della maggior parte della frutta, visto che contiene 123 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte più calorie.Ricette con il Riso integrale
Puoi usare il Riso integrale come ingrediente per le seguenti ricette:
il Riso integrale come rimedio naturale
il Riso integrale si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:
Informazioni nutrizionali del Riso integrale
| 1 razione (202 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 248 kcal | 123 kcal |
| Grassi | 1.96 g | 0.97 g |
| Grassi saturi | 0.525 g | 0.26 g |
| Grassi polinsaturi | 0.739 g | 0.366 g |
| Grassi monoinsaturi | 0.745 g | 0.369 g |
| Proteine | 5.53 g | 2.74 g |
| Carboidrati | 51.67 g | 25.58 g |
| Zuccheri | 0.48 g | 0.24 g |
| Fibre | 3.2 g | 1.6 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 6 mg | 3 mg |
| Ferro | 1.13 mg | 0.56 mg |
| Sodio | 8 mg | 4 mg |
| Potassio | 174 mg | 86 mg |
| Magnesio | 79 mg | 39 mg |
| Fosforo | 208 mg | 103 mg |
| Zinco | 1.43 mg | 0.71 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | -- mg | -- mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.360 mg | 0.178 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.139 mg | 0.069 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 5.173 mg | 2.561 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.768 mg | 0.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.248 mg | 0.123 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.34 mg | 0.17 mg |
| Vitamina K | 0.4 µg | 0.2 µg |
| Colina | 18.6 mg | 9.2 mg |
| Arginina | 0.396 g | 0.196 g |
| Tirosina | 0.196 g | 0.097 g |
| Acido folico | 18 µg | 9 µg |
| Betacarotene | 0 µg | 0 µg |
| Acqua | 141.95 g | 70.27 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Secondo il database dell'USDA. | ||