Mais



Proprietà del Mais

il Mais è un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Mais (consideriamo come razione 166, ossia, circa 166 grammi di Mais) contiene approssimativamente 606 calorie.

Se lo compariamo con altra frutta, il Mais è piu calorico della maggior parte della frutta, visto che contiene 365 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte meno calorie.

Ricette con il Mais

Puoi usare il Mais come ingrediente per le seguenti ricette:

il Mais come rimedio naturale

il Mais si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:

Informazioni nutrizionali del Mais

1 razione (166 gr.) 100 gr.
Calorie606 kcal365 kcal
Grassi7.87 g4.74 g
Grassi saturi1.107 g0.667 g
Grassi polinsaturi3.591 g2.163 g
Grassi monoinsaturi2.077 g1.251 g
Proteine15.64 g9.42 g
Carboidrati123.27 g74.26 g
Zuccheri1.06 g0.64 g
Fibre12.1 g7.3 g
Colesterolo-- mg-- mg
Minerali
Calcio12 mg7 mg
Ferro4.50 mg2.71 mg
Sodio58 mg35 mg
Potassio476 mg287 mg
Magnesio211 mg127 mg
Fosforo349 mg210 mg
Zinco3.67 mg2.21 mg
Vitamine
Vitamina A355 IU214 IU
Vitamina C-- mg-- mg
Vitamina D0.0 µg0 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.639 mg0.385 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.334 mg0.201 mg
Vitamina B3 (Niacina)6.021 mg3.627 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)0.704 mg0.424 mg
Vitamina B61.033 mg0.622 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)0.00 µg0 µg
Vitamina E0.81 mg0.49 mg
Vitamina K0.5 µg0.3 µg
Colina-- mg-- mg
Arginina0.780 g0.47 g
Tirosina0.636 g0.383 g
Acido folico32 µg19 µg
Betacarotene161 µg97 µg
Acqua17.21 g10.37 g
Caffeina0 mg0 mg