Mais
Proprietà del Mais
il Mais è un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Mais (consideriamo come razione 166, ossia, circa 166 grammi di Mais) contiene approssimativamente 606 calorie.
Se lo compariamo con altra frutta, il Mais è piu calorico della maggior parte della frutta, visto che contiene 365 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte meno calorie.Ricette con il Mais
Puoi usare il Mais come ingrediente per le seguenti ricette:
il Mais come rimedio naturale
il Mais si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:
Informazioni nutrizionali del Mais
| 1 razione (166 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 606 kcal | 365 kcal |
| Grassi | 7.87 g | 4.74 g |
| Grassi saturi | 1.107 g | 0.667 g |
| Grassi polinsaturi | 3.591 g | 2.163 g |
| Grassi monoinsaturi | 2.077 g | 1.251 g |
| Proteine | 15.64 g | 9.42 g |
| Carboidrati | 123.27 g | 74.26 g |
| Zuccheri | 1.06 g | 0.64 g |
| Fibre | 12.1 g | 7.3 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 12 mg | 7 mg |
| Ferro | 4.50 mg | 2.71 mg |
| Sodio | 58 mg | 35 mg |
| Potassio | 476 mg | 287 mg |
| Magnesio | 211 mg | 127 mg |
| Fosforo | 349 mg | 210 mg |
| Zinco | 3.67 mg | 2.21 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 355 IU | 214 IU |
| Vitamina C | -- mg | -- mg |
| Vitamina D | 0.0 µg | 0 µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0.639 mg | 0.385 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.334 mg | 0.201 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 6.021 mg | 3.627 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 0.704 mg | 0.424 mg |
| Vitamina B6 | 1.033 mg | 0.622 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | 0.00 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.81 mg | 0.49 mg |
| Vitamina K | 0.5 µg | 0.3 µg |
| Colina | -- mg | -- mg |
| Arginina | 0.780 g | 0.47 g |
| Tirosina | 0.636 g | 0.383 g |
| Acido folico | 32 µg | 19 µg |
| Betacarotene | 161 µg | 97 µg |
| Acqua | 17.21 g | 10.37 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Secondo il database dell'USDA. | ||