Avena



Proprietà dell' Avena

l' Avena è un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Avena (consideriamo come razione 94, ossia, circa 94 grammi di Avena) contiene approssimativamente 231 calorie.

Se la compariamo con altra frutta, l' Avena è meno calorica della maggior parte della frutta, visto che contiene 246 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte più calorie.

Ricette con l' Avena

Puoi usare l' Avena come ingrediente per le seguenti ricette:

l' Avena come rimedio naturale

l' Avena si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:

Informazioni nutrizionali dell' Avena

1 razione (94 gr.) 100 gr.
Calorie231 kcal246 kcal
Grassi6.61 g7.03 g
Grassi saturi1.248 g1.328 g
Grassi polinsaturi2.600 g2.766 g
Grassi monoinsaturi2.233 g2.376 g
Proteine16.26 g17.3 g
Carboidrati62.25 g66.22 g
Zuccheri1.36 g1.45 g
Fibre14.5 g15.4 g
Colesterolo-- mg-- mg
Minerali
Calcio55 mg58 mg
Ferro5.09 mg5.41 mg
Sodio4 mg4 mg
Potassio532 mg566 mg
Magnesio221 mg235 mg
Fosforo690 mg734 mg
Zinco2.92 mg3.11 mg
Vitamine
Vitamina A0 IU0 IU
Vitamina C-- mg-- mg
Vitamina D-- µg-- µg
Vitamina B1 (Tiamina)1.100 mg1.17 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.207 mg0.22 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.878 mg0.934 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotenico)1.404 mg1.494 mg
Vitamina B60.155 mg0.165 mg
Vitamina B12 (Cobalamina)-- µg-- µg
Vitamina E0.95 mg1.01 mg
Vitamina K3.0 µg3.2 µg
Colina30.3 mg32.2 mg
Arginina1.202 g1.279 g
Tirosina0.628 g0.668 g
Acido folico49 µg52 µg
Betacarotene0 µg0 µg
Acqua6.16 g6.55 g
Caffeina0 mg0 mg