Avena
Proprietà dell' Avena
l' Avena è un alimento che fa parte della categoria della frutta. Una sola razione di Avena (consideriamo come razione 94, ossia, circa 94 grammi di Avena) contiene approssimativamente 231 calorie.
Se la compariamo con altra frutta, l' Avena è meno calorica della maggior parte della frutta, visto che contiene 246 calorie per cada 100 grammi, mentre altri alimenti come hanno molte più calorie.Ricette con l' Avena
Puoi usare l' Avena come ingrediente per le seguenti ricette:
l' Avena come rimedio naturale
l' Avena si può usare come rimedio naturale per combattere le seguenti malattie:
Informazioni nutrizionali dell' Avena
| 1 razione (94 gr.) | 100 gr. | |
|---|---|---|
| Calorie | 231 kcal | 246 kcal |
| Grassi | 6.61 g | 7.03 g |
| Grassi saturi | 1.248 g | 1.328 g |
| Grassi polinsaturi | 2.600 g | 2.766 g |
| Grassi monoinsaturi | 2.233 g | 2.376 g |
| Proteine | 16.26 g | 17.3 g |
| Carboidrati | 62.25 g | 66.22 g |
| Zuccheri | 1.36 g | 1.45 g |
| Fibre | 14.5 g | 15.4 g |
| Colesterolo | -- mg | -- mg |
| Minerali | ||
| Calcio | 55 mg | 58 mg |
| Ferro | 5.09 mg | 5.41 mg |
| Sodio | 4 mg | 4 mg |
| Potassio | 532 mg | 566 mg |
| Magnesio | 221 mg | 235 mg |
| Fosforo | 690 mg | 734 mg |
| Zinco | 2.92 mg | 3.11 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | -- mg | -- mg |
| Vitamina D | -- µg | -- µg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 1.100 mg | 1.17 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0.207 mg | 0.22 mg |
| Vitamina B3 (Niacina) | 0.878 mg | 0.934 mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantotenico) | 1.404 mg | 1.494 mg |
| Vitamina B6 | 0.155 mg | 0.165 mg |
| Vitamina B12 (Cobalamina) | -- µg | -- µg |
| Vitamina E | 0.95 mg | 1.01 mg |
| Vitamina K | 3.0 µg | 3.2 µg |
| Colina | 30.3 mg | 32.2 mg |
| Arginina | 1.202 g | 1.279 g |
| Tirosina | 0.628 g | 0.668 g |
| Acido folico | 49 µg | 52 µg |
| Betacarotene | 0 µg | 0 µg |
| Acqua | 6.16 g | 6.55 g |
| Caffeina | 0 mg | 0 mg |
| * Secondo il database dell'USDA. | ||