Le fibre sono uno dei nutrienti più importanti per il nostro corpo, e non solo perchè aiutano a perder peso. Una dieta ricca di fibre, infatti, ti permette di disintossicare velocemente l'organismo dalle tossine e, in più, di aiutare la regolarità intestinale. Consulta il nostro ranking e scopri subito quali sono gli alimenti con più fibre.
Cibi ricchi di fibre
Se vuoi integrare le fibre nella tua dieta puoi dare un'occhiata al nostro elenco degli alimenti ricchi di fibre. In pole position abbiamo i legumi (fagioli, legumi e ceci), la frutta secca (mandorle e pistacchi) e i cereali come avena, orzo e segale. Gli alimenti con un alto contenuto di fibre sono un toccasana contro l'intestino pigro e i blocchi intestinali. Le fibre, e in particolare la frutta ricca di fibre e la verdura con più fibre, aiutano a ripristinare la flora intestinale e a regolarizzare le funzioni intestinali in caso di stipsi e dissenteria.
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Semi di Chia
34.4 g cada 100gr.
9.8 g por ración ( g.)
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Semi di lino
27.3 g cada 100gr.
2.8 g por ración (10.3 g.)
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Fagioli Rossi
24.9 g cada 100gr.
45.8 g por ración (184 g.)
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Lupini
18.9 g cada 100gr.
34.0 g por ración (180 g.)
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Orzo
15.6 g cada 100gr.
31.2 g por ración (200 g.)
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Fagioli Neri
15.5 g cada 100gr.
28.5 g por ración (184 g.)
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Fagioli Borlotti
15.5 g cada 100gr.
29.9 g por ración (193 g.)
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Avena
15.4 g cada 100gr.
14.5 g por ración (94 g.)
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Fagioli Bianchi
15.3 g cada 100gr.
31.8 g por ración (208 g.)
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Segale
15.1 g cada 100gr.
25.5 g por ración (169 g.)
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Mandorle
12.5 g cada 100gr.
17.9 g por ración (143 g.)
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Ceci
12.2 g cada 100gr.
24.4 g por ración (200 g.)
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Sesamo
11.8 g cada 100gr.
17.0 g por ración (144 g.)
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Spelta
10.7 g cada 100gr.
18.6 g por ración ( g.)
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Farina di grano
10.7 g cada 100gr.
12.8 g por ración (120 g.)
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Pistacchi
10.6 g cada 100gr.
13.0 g por ración (123 g.)
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Fiocchi di avena
10.1 g cada 100gr.
8.2 g por ración (81 g.)
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Grano Saraceno
10 g cada 100gr.
17.0 g por ración ( g.)
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Noci
9.9 g cada 100gr.
14.4 g por ración (145 g.)
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Nocciole
9.7 g cada 100gr.
11.2 g por ración (115 g.)
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Noci Pecan
9.6 g cada 100gr.
10.5 g por ración (109 g.)
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Soia
9.3 g cada 100gr.
17.3 g por ración (186 g.)
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Cocco
9 g cada 100gr.
7.2 g por ración (80 g.)
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Noci di Macadamia
8.6 g cada 100gr.
11.5 g por ración (134 g.)
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Semi di Girasole
8.6 g cada 100gr.
4.0 g por ración (46 g.)
