Ciò che si mangia e si beve durante la gravidanza ha un enorme impatto sulla crescita e sullo sviluppo del vostro bambino. A volte, bere è più facile che mangiare, soprattutto durante il primo trimestre. Ma è importante bere correttamente per la salute e lo sviluppo del vostro piccolo non ancora nato. Quindi, quali bevande dovrebbero assolutamente far parte della vostra dieta durante la gravidanza? Non tutte le bevande sono uguali quando si tratta di gravidanza. Alcune sono più nutrienti di altre. Ecco di seguito le bevande più salutari che si dovrebbero consumare in gravidanza.
Acqua
Cominciamo con la scelta più ovvia. Avete bisogno di bere molta acqua per rimanere in buona salute. Questo è vero anche quando non si è in stato di gravidanza. Ma durante la gravidanza, la necessità di acqua cresce notevolmente. L'acqua è essenziale per la salute delle cellule del sangue ed inoltre è fondamentale per prevenire la disidratazione, che può portare a un parto prematuro in alcune donne.
Acqua di cocco
Ecco un altro modo sano per prevenire la disidratazione: L'acqua di cocco,una bevanda isotonica naturale utile per reintegrare i sali naturali del corpo, che si perdono di solito facendo del movimento o quando fa molto caldo.
Oltre al suo gusto fresco e delicato, il cocco è poi ricco di proprietà e sostanze benefiche per la salute, come il potassio, il magnesio, lo zinco, il rame e le vitamine B e C, alcune delle vitamine che aiutano durante la gravidanza.
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Limonata
Chi non ama un fresco bicchiere di limonata? Bere limonata è un ottimo modo per rimanere idratate concedendosi qualcosa di gustoso e privo di grassi, facendo poi il pieno di vitamina C. Si consiglia di bere un bicchiere di limonata tutti le mattina, in quanto essa è perfetta per combattere le nausee mattutine.
Latte e bevande a base di latte
Un bicchiere di latte al giorno può aiutare a rimanere sani e in forma. Questo vale non solo durante la gravidanza, ma anche durante tutta la vita. Se il latte da solo non vi piace, potete provare altre bevande a base di latte, come i frullati con gusti a vostra scelta, come cioccolato o frutta. Se invece volete provare qualcosa di diverso, potete assaggiare il latticello, dal gusto un po' acidulo. Tutte queste bevande sono ricche di calcio, di proteine e di vitamina B12, tutti elementi di vitale importanza per la gravidanza e per la crescita del vostro bambino non ancora nato.
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Centrifughe di frutta
Sappiamo tutti che la frutta è un elemento fondamentale nella nostra dieta e per la nostra salute. Ma i succhi di frutta sono altrettanto sani? Beh, ovviamente i frutti interi sono una scelta migliore, ma anche i succhi di frutta freschi sono l'ideale per una gravidanza sana.
Ovviamente scegliete i succhi di frutta freschi, possibilmente fatti da voi, e non quelli confezionati! Procuratevi un estrattore e create a vostro piacere succhi con frutta esotica e frutta di stagione, siate creative e brindate alla vostra salute e a quella del nascituro!
Centrifughe di verdura
Le verdure sono strettamente necessarie per seguire una dieta equilibrata durante la gravidanza. Il modo migliore pebevande consigliate in gravidanzar includere verdure nella vostra dieta è quello di assorbirle tramite succhi di verdura e centrifughe! Ci sono centinaia di ricette di centrifughe di verdure tutte da provare, cosa aspettate?
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Tè freddo o caldo
Come alternativa all'acqua e limone, un buon tè con limone, freddo o caldo a seconda della stagione, è anch'esso perfetto per combattere le nausee mattutitne. Ovviamente tenete a mente che questa bevanda contiene caffeina e quindi bisognerà limitarne il consumo e berla con moderazione.
